|
На ранней стадии тренировок, когда вы
начинаете формировать простую двигательную доминанту, самое время подумать
ещё об одном интересном направлении внутренней работы.
Одновременные ходьба, движения пальцев и проговаривание
слов — дело достаточно сложное. Они приковывают к себе наше внимание. Но что
происходит потом? Сформировавшаяся двигательная доминанта вызывается легко.
Движения автоматизированы. Значит, высвобождается значительный резерв
внимания. Как его использовать?
Это вопрос принципиальной важности. Мы начинали с
двигательной активности, с достаточно сложного набора движений.
Высвобождающееся в процессе занятий внимание мы могли бы потратить, скажем,
на прогрессирующее усложнение этих движений, на их чёткую регламентацию и
достигли бы в этом такого мастерства, которое недоступно среднему человеку.
Идя таким путём, мы создали бы нечто, напоминающее китайскую гимнастику у-шу.
Но... у зоревой медитации иная логика развития, иной ход мысли. Вызов нужного
состояния облегчился? Движения автоматизированы? Отлично. Значит, их можно упростить.
В главе второй я описал вариант пальцевого счёта,
при котором большой палец проходит по всем фалангам мизинца, безымянного и
среднего пальцев. Но можно делать проще. Большой палец касается каждого из
названных пальцев только в двух точках, а именно, у основания и на кончике
пальца. Эти упрощённые движения пальцев можно сопровождать ритмичным
движением всей кисти. Отсюда один шаг до ритмичных движений всей руки. И тут
нам сразу становится ясно: в одиночку рука не работает. Ритмично движется всё
тело. И рука в том числе. Значит, мы начинаем воспроизводить из повседневной
жизни или свободно сочинять разные ситуации с движением. А где движение всего
тела, там полная эмоциональная включённость человека.
Куда ведёт путь, который я только что описал? Направив
высвободившийся резерв внимания на движение руки, движение всего тела и на
какую-то эмоционально окрашенную ситуацию, мы «подкрепили» простую
двигательную доминанту чувством. Но, будучи «подогрето» эмоциями, внимание
резко расширяет свои границы. Опять появляется неиспользуемый резерв
внимания. Куда его деть?
Ответ простой: вынести свой двигательный ритм в природу.
Продолжая ходьбу, пальцевый счет и проговаривание речевой формулы,
переключить внимание на окружающую нас местность, внимательно осмотреть небо,
землю, воду и всё, что летает, плавает, бегает или просто покачивается на
ветру. Мы обязательно найдём в природе процессы и явления, созвучные с нашим
двигательным ритмом. А найдя их, настолько сосредотачиваемся на нашем
ритмическом «родстве», что начинаем чувствовать, что мы действительно едины.
Предположим, мы идём тропинкой по обширному нескошенному лугу, и порывы
свежего ветерка гонят волны по июньским травам. В какой-то момент мы начинаем
ощущать всем своим существом: мы и есть это море колышащейся травы.
Чего мы достигаем, идя таким путем?
Простая двигательная доминанта получает ещё более мощное
эмоциональное «подкрепление», а память наша обогащается ассоциативными
образами, связанными с нашим же двигательным ритмом.
Такая внутренняя работа начинается в первом учебном блоке,
но развёртывается по-настоящему на последующих этапах тренировок.
|