ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В СПОРТЕ

Психологическая характеристика основных физических качеств

Быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:

1)        минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель (латентное время двигательной реакции);

2)        скорость отдельного движения (элемента техники);

3)        частоту движений.

Эти элементарные формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга (можно отличаться очень быстрой pe- акцией и быть относительно медлительным в движениях и наоборот). В чистом виде они встречаются довольно редко. Наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бега, плавания и т. п.), а не элементарных форм проявления быстроты.

С точки зрения психологии быстрота —это способность управлять временными признаками движения, это отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения.

Легче всего скоростные качества развиваются у юных спортсменов. Для мальчиков наиболее благоприятным периодом является возраст 14—16 лет, для девочек—11—14 лет.

Детям этого возраста свойственна большая подвижность и лабильность нервных процессов в коре головного мозга.

Сила — это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями (усилиями). Это одно из] важнейших физических качеств для абсолютного большинства видов спорта. В зависимости от особенностей тех или иных действий, характера и величины проявления силы принято различать несколько разновидностей силовых качеств. Чаще всего сила проявляется в движении, т. е. в динамическом режиме,— дин а м и- ческая сила. Но не всегда усилия спортсмена сопровождаются движением, в этом случае говорят о статическом режиме работы — статическая сила.

Сила характеризуется предельными, распределенными и дозированными мышечными усилиями. Предельные мышечные усилия имеют место там, где спортсмен полностью проявляет свои силовые возможности. Сознательное управление предельными мышечными усилиями затруднено, так как они ограничиваются функциональными возможностями спортсмена.

Распределенные мышечные усилия — это усилия максимальной силы.

Дозированные мышечные усилия — это усилия, требующие строгой дифференцировки в их проявлении. Они обеспечивают точность двигательных действий спортсмена — броска и передачи мяча, удара в боксе и укола в фехтовании и т. п.

Развитие и совершенствование силы возможны при определенной активности проявления личностных качеств спортсмена: мотивации, установки, волевых качеств (целеустремленности, упорства, настойчивости, смелости, самообладания и др.).

Выносливость — это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности.

Развитие выносливости осуществляется в процессе выполнения упражнений, вызывающих утомление и усталость. Без утомления нет тренирующего эффекта, без преодоления усталости нельзя совершенствовать выносливость.

Чувство усталости—это субъективное переживание признаков утомления. Оно может наступать не только в результате утомления, но и вследствие монотонности работы (см. гл. IV). Для развития выносливости у спортсменов необходимо формировать положительное отношение к появлению этого чувства и обучать психологическим приемам его преодоления.

Ловкость — это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Объектом познания в проявлении ловкости выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных временных и силовых параметров.

Среди физических качеств ловкость занимает особое положение. Она имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами и проявляется только в комплексе с ними. Поэтому при оценке ловкости необходимо учитывать: 1) координационную сложность задания, 2) точность его выполнения и 3) время выполнения.

Ловкость — специфическое качество, по-разному проявляющееся в различных видах спорта. Можно отличаться хорошей ловкостью в гимнастике и недостаточной — в спортивных играх. Одни виды спорта требуют предельной точности воспроизведения мышечных усилий и времени движения (легкоатлетические прыжки), другие — пространственных параметров и мышечных усилий (гимнастические упражнения), третьи — пространственных и временных признаков движения (прыжки в воду), четвертые — всех признаков движения (единоборства, спортивные игры).

В спортивной деятельности воспитание ловкости предполагает: во-первых, воспитание способности быстро осваивать координационно сложные двигательные действия; во-вторых, воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Существенное значение имеет также совершенствование способности восприятия пространственных, временных, силовых параметров движения («чувство пространства», «чувство времени», «чувство усилия»).

Важнейшими проявлениями ловкости могут считаться способ-* ность к расслаблению мышц и способность к сохранению устой/ чивого положения тела, в разнообразных условиях движений, т. е? к сохранению равновесия.

Равновесие находится в прямой зависимости от уровня вестибулярной устойчивости.

Различают статическое и динамическое" равновесие. В психологическом плане воспитание способности* к сохранению устойчивого положения тела основано на избирав тельном совершенствовании соответствующих ощущений и восГ приятий.