ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В СПОРТЕ

Связь технической подготовки спортсмена с развитием психических процессов и функций

Точность, надежность и эффективность двигательных действий спортсмена зависят от уровня развития ряда психических процессов и функций: психомоторики, ощущений, восприятий, представлений, мышления, памяти, внимания. Следовательно, психологической основой технической подготовки спортсменов является целенаправленное совершенствование тех психических процессов и функций, которые принимают участие в регуляции двигательных действий, характерных для каждого конкретного вида спортивной деятельности.

Особенности ощущений при выполнении физических упражнений. Техника физических упражнений связана с многообразными ощущениями, основными из которых являются мышечно-двигательные, вестибулярные, осязательные, органические, зрительные, слуховые.

Мышечно-двигательные ощущения. Исключительное значение для правильного выполнения физических упражнений имеют те чувственные сигналы, которые исходят из двигательного аппарата и выступают в сознании в виде двигательных ощущений и восприятий. И. М. Сеченов их назвал «мышечным чувством».

Экспериментальные исследования, проведенные А- Ц. Пуни в изучении мышечно-двигательных ощущений в спорте, позволили установить, что развитие отчетливости мышечно-двигательных ощущений способствует овладению техникой спортивных упражнений; в то же время совершенствование техники приводит к дальнейшему развитию данных ощущений. Установлено, что между уровнем развития мышечно-двигательной чувствительности и уровнем спортивного мастерства имеется прямая связь.

Мышечно-двигательные ощущения играют большую роль в правильной координации движений. Нарушение мышечно-двнгатель- ной чувствительности всегда приводит к нарушениям точности движений.

Большое значение в выполнении техники спортивных упражнений играет ощущение мышечного напряжения, в котором различают:

—        ощущение мышечного усилия (т. е. степень затрачиваемой физической силы — поднятие штанги и т. п.),

—        ощущение сопротивления, испытываемого при мышечном напряжении (гребля, плавание и т. п.),

—        ощущение продолжительности мышечного напряжения и ее изменений (гимнастика и т. п.),

ощущение скорости движений (спринт и т. п.),

—        ощущение сопротивления, связанного с преодолением сил, Действующих в противоположном нашему движению направлении (гимнастика и т. п.).

Вестибулярные ощущения. Для технических элементов некоторых видов спорта характерны резкие движения, повороты, внезапные ускорения движения тела или'его отдельных ча-г стей. Все это требует повышенной вестибулярной устойчивости. Вестибулярные ощущения играют особенно большую роль в тая ких видах спорта, как гимнастика, акробатика, сложнокоордина- цио.нные виды легкой атлетики, прыжки в воду, спортивные игры и единоборства. Они имеют важное значение для деятельности органов равновесия, координации движений, что проявляется в| определении положения тела в пространстве, направлении и скорости его передвижения, степени ускорения и замедления, в согласовании движений.

Вестибулярные ощущения находятся в тесной связи с мышеч- i но-двигательными, зрительными и другими ощущениями и восприятиями й оказывают значительное влияние на психомоторные н сенсорные процессы и функции. Так, раздражение вестибулярного аппарата вызывает замедление движений рук и ног, нарушение координации и точности движений, увеличение в среднем до 15—20% (а в отдельных случаях до 70—90%) времени реакций.

Наблюдения и эксперименты, проведенные с высококвалифицированными волейболистами, показали, что специальные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата повышают эффективность игры в защите на 8—10%, а точность второй передачи—| на 10-12%.

Осязательные и органические ощущения. Осязательные ощущения в совокупности с мышечно-двигательными участвуют в формировании восприятия пространственных отношений предметов, их формы, величины, веса, твердости, упругости, что очень важно при работе на спортивных снарядах, с мячом и т. д. Из осязательных ощущений, играющих большую роль в технической подготовке спортсменов, следует выделить:

а) ощущения прикосновения (в спортивной борьбе при определении замыслов и намерений соперника: при определении скорости и направления передвижния яхтсмена; при ориентировке в пространстве прыгунов в воду, прыгунов с трамплина на лыжах и т. п.);

• б) ощущения давления, которые помогают определить силу хвата в тяжелой атлетике, гимнастике, прыжках с шестом и т. п.;

в) ощущения вибрации, которые помогают «слить» свои движения со спортивным снарядом (в гимнастике) или средством передвижения (велосипедом, мотоциклом).

Особая роль в комплексе ощущений, формирующих восприятие" движения, принадлежит органическим ощущениям, сигнализирующим о состоянии самого двигательного аппарата. К ним можно отнести болевые ощущения в мышцах, суставах, а также ощущения свободы и легкости сокращений мышц. Значение органических ощущений заключается в том, что они отражают физическое состояние работающего органа и всего тела и лежат в основе общего самочувствия, от которого во многом зависит эффективное выполнение спортивных упражнений.

Большую роль в выполнении физических упражнений играют зрительные и слуховые ощущения. Они в основном выполняют ориентирующую и регулирующую функции, помогают осмыслить особенности спортивного действия, выделить в нем наиболее существенные моменты, оценить качества выполнения, вносить определенные коррективы, управлять собственной двигательной деятельностью.

Особенности восприятия при выполнении физических упражнений. В восприятии движений при выполнении спортивного действия, технического приема отражаются различные их особенности и свойства, такие как характер, форма, амплитуда, направление, усилие, продолжительность, скорость и ускорение, положение тела и его отдельных частей.

В восприятии движений при выполнении многих технических приемов большую роль играет сенсомотормая координация. Так, спортсмен, выполняя те или иные технические приемы (например, передачу мяча в волейболе, футболе и т. п.), регулирует свои движения и мышечные усилия с помощью глазомера, оценивая расстояние до игрока, которому будет передан мяч, скорость его передвижения. Все это опирается на точность восприятия времени, пространства и собственных движений.

В восприятии времени при выполнении физических упражнений большое значение имеют длительность, скорость, последовательность, темп и ритм движений. В нем участвуют различные анализаторные системы. Однако наиболее точную диф- ференцировку промежутков времени дают кинестетические и слуховые ощущения. И. М. Сеченов считал их «превосходными измерителями маленьких промежутков времени». Все двигательные действия характеризуются выраженной растянутостью, дробностью, что определяет быстроту, последовательность, темп и ритм движений.

Отражением сложных форм временных отношений движений спортсмена являются восприятия темпа и ритма.

В основе восприятия темпа лежит последовательная смена мышечно-двигательных ощущений, так как темп характеризует быстроту, с которой сменяется одно движение другим. От темпа действий во многом зависит интенсивность физических упражнений и их координационная структура. Поэтому овладение оптимальным темпом движений является одной из важнейших задач технической подготовки спортсменов. Особое значение темп имеет в видах спорта циклического характера.

В основе восприятия ритма лежит определенное чередование действий, движений, их размеренность. Ритм имеет исключительно важное значение в технической подготовке спортсменов, так как позволяет установить правильное чередование движений и их элементов. Вот почему при выполнении ряда технических приемов ритмический рисунок спортивного действия не должен изменяться. Если он изменится, то изменится и характер движения и действия.

Специализированные восприятия формируются в результате развития в процессе занятий конкретным видом спорта специфических качеств ощущений, восприятий, внимания и т. п. В основе специализированных восприятий лежит тонкая диффе- ренцировка раздражений, поступающих в различные анализаторные системы. Основную роль при этом играют мышечно-двигатель- ные, зрительные, вестибулярные, слуховые ощущения и восприятия. В спортивной практике имеют место такие специализированные восприятия, как «чувство времени», «чувство дистанции», «чувство мяча», «чувство воды» и т. п.

Особенности внимания и памяти при выполнении физических 1 упражнений. Очень большую роль в технической подготовке спорт-Г сменов играет внимание. Оно выполняет организующую, координирующую, контролирующую, регулирующую и стимулирующую, функции. Так, сосредоточение внимания проявляется в способности спортсмена направлять свое сознание на выполнение физического упражнения, отвлекаясь от восприятия всего остального. Поэтому роль этого свойства особенно важна при выполнении таких спортивных действий, как старт, метания, прыжки, поднятие штанги и т. п. Объем внимания имеет большое значение при выполнении сложных технических приемов, требующих тщательного контроля за многими элементами движения или действия. Распределение внимания особенно важно при выполнении технических приемов в сложной и быстро меняющейся обстановке (спортивные единоборства, игры). Переключение внимания помогает быстро и точно переходить от одних действий и движений к другим. Например, только за одну секунду внимание футболиста может переключиться поочередно на 6 объектов или элементов действия.

Если распределение внимания обеспечивает комплексность действий, то переключение — точность и своевременность их последовательности и очередности. Большое значение для эффективного выполнения технических приемов имеет устойчивость внимания. Оно обеспечивает стабильность и надежность их выполнения на протяжении длительного времени.

Важную роль в технической подготовке спортсменов играет осознанное запоминание изучаемых движений, а это невозможно без развития двигательной памяти, основу которой составляют мышечно-двигательные образы заученных движений и особенности логических компонентов движений (характерных для данного технического приема пространственных и временных отношений, взаимосвязанности отдельных элементов движения или действия и т. п.).

Особенности двигательных представлений. Двигательные представления имеют определенную структуру, которая определяется структурой двигательного действия. Еще П. Ф. Лесгафт писал, что «...наше представление о собственных движениях распадается на представление о движимой части тела, представления о силе, размере, направлении и быстроте движения» , т. е. об определенных пространственных, временных и силовых признаках движения, из которых складывается любой технический прием. Так, в двигательных представлениях о пространственных признаках движения можно выделить амплитуду, направление и форму; о временных — скорость, темп, ритм движения; о силовых —величину и продолжительность развиваемых мышечных усилий.

Двигательные представления выполняют программирующую, тренирующую и регулирующую функции. Если первая является основной в процессе овладения новым двигательным действием, на начальных этапах становления спортивной техники, то вторая и третья имеют существенное значение на стадии совершенствования техники, на этапе высшего спортивного мастерства.

Тренирующая функция двигательных представлений была открыта в психологии спорта профессором А. Ц. Пуни. Основой тренирующего действия двигательных представлений служит механизм мысленного выполнения действия, т. е. механизм идеомо- торных актов. Поэтому такое выполнение действий получило название идеомоторной тренировки. Многочисленными исследованиями доказана высокая эффективность этого метода. А. Ц. Пуни приводит такие примеры. В результате 10 тренировочных занятий в условиях лабораторного эксперимента быстрота движений при практической тренировке выросла на 17,5%, а при сочетании ее с идеомоторной тренировкой —на 28,4%. Подобные результаты имели место и в исследовании точности движений и мышечных З'силий. То же самое отмечается и в естественных условиях тренировки. Так, время отталкивания в прыжках в длину с разбега после предварительной идеомоторной тренировки «быстрого толчка» составляло 220—240 мс, а без идеомоторной тренировки 248— 265 мс, т. е. отталкивание производилось значительно медленнее. Характерной особенностью тренирующей функции двигательных представлений является то, что в результате идеомоторной тренировки повышается не только эффективность двигательного действия, но и активность всех систем организма, участвующих в осуществлении движения.

Тренирующий эффект двигательных представлений психолога- чески объясняется общностью мозговых механизмов реального и мысленного выполнения действия.

Практическое значение идеомоторной тренировки трудно переоценить. Двигательные представления способствуют не только формированию двигательных навыков, но и их сохранению, быстрому восстановлению и совершенствованию.