ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Спортивный режим

Отношение к спортивному режиму многопланово включает в себя несколько разновидностей.

1. Отношение к систематичности тренировки. При современном уровне спортивных достижений систематичность тренировки должна бьггь абсолютной. Тренировка вне системы или даже отдельные пропуски тренировочных занятий лишают смысла любую методику тренировки, рассчитанную на высшие спортивные достижения, никогда не позволят спортсмену раскрыть полностью свои возможности. К тому же нельзя забывать, что систематичность тренировок — это важный фактор психологической подготовки не только для тренировочного процесса, но и для соревнований.

Спортсмен, который не пропустил, ни одного занятия, выполнял все задания качественно и продуктивно, подходит к соревнованиям с чувством законченности и доброкачественности подготовки, а следовательно, спокойной уверенности в их благополучном исходе. Глубинный психологический смысл этой уверенности состоит в том, что в некоторой мере снижается негативное воздействие неопределенности будущего результата: если в процессе подготовки выполнено все необходимое, то и в итоге должно быть то, что намечено.

2.         Отношение к отдыху. Кто хорошо работает, тот должен хорошо отдыхать. Кто хорошо отдохнул, тот будет хорошо работать. Поэтому отдых — это часть спортивной тренировки, требующая такой же заботы и внимания, как занятие. Отношение к отдыху нуждается в специальном формировании, а сам отдых — в специальной организации.

Главное, что должны помнить спортсмен и тренер: всякого рода культурно-массовые мероприятия — лучшее средство борьбы с усталостью, с монотонней тренировочного процесса. Кино, театр, концерты, музыка, книга, игры, дискотеки и пр.— все это не дает спортсмену «замкнуться» только в спорте и учебе, расширяет кругозор, повышает культурный уровень, воспитывает, снимает дефицит информации и, что особенно важно для решения задач спортивной тренировки, переключает внимание.

3.         Отношение к восстановительным процедурам (баня, массаж, психорегуляция и пр.). Оно также требует специального формирования. Спортсмен должен знать, что обычный отдых дает восстановление после обычных нагрузок, а очень высокие тренировочные нагрузки требуют особой системы восстановительных мероприятий.

Сложность их организации заключается в том, что проводятся они в свободное время спортсмена, которого при современных объемах тренировки у него крайне мало. Хорошо, когда спортсмену можно доверить самому выбрать средства восстановления. Но и при этом условии набор средств ему надо не просто предоставить, а соответствующим образом объяснить суть и назначение каждого мероприятия, дать опробовать их варианты, учесть оценки и пожелания самого спортсмена. Достаточно быстро у квалифицированных спортсменов вырабатывается свой ритуал и последовательность восстановительных процедур, обеспечивающих наряду со сном и культурно-массовыми мероприятиями наиболее эффективное восстановление.

4.         Отношение ко сну. В нагрузочные периоды тренировок особой необходимости контролировать сон спортсмена нет, но в начале сезона и в период снижения нагрузки вероятность нарушения режима сна значительно возрастает. Состояние отдохнувшего организма, хорошее самочувствие действительно несколько снижают потребность во сне, но нарушения его режима недопустимы.

Не только своевременность и достаточность сна определяют этот вид отношений. Для тренера и психолога одним из объектов работы является формирование у спортсмена необходимого отношения к нарушениям сна, к возможной бессоннице. Широко известны общие гигиенические рекомендации борьбы с нарушениями сна.

Есть и психологические рекомендации:

а) спать нужно ло-Я житься в обычное время, не раньше;

б) ложась в постель, не надо- думать о сне и даже желать его, нужно ложиться с мыслью о покое, отдыхе, полезно это делать с установкой почитать, но для- чтения лучше брать скучную книгу; в) если сон все же не идет, относиться к этому следует максимально спокойно: чем больше спортсмен нервничает из-за того, что долго не засыпает, тем меньше вероятность, что он действительно быстро заснет; г) о своей бессоннице не следует никому рассказывать (за исключением,, может быть, одного-двух лиц, которые могут помочь бороться с ней). Если известно, что спортсмен спал плохо в ночь перед стартом, важно убедить его, что это нестрашно: компенсаторные возможности организма и психики настолько высоки, что вовсе не обязательно плохой сон скажется отрицательно на спортивном | результате. Гораздо вреднее самовнушение, которое спонтанно вселяет страх за плохой сон.

5.         Отношение к питанию. Во многих случаях оно составляет большую заботу тренера. Достаточно часто встречается несоответствие понятия о необходимости ограничения в питании KOHII кретным действиям. Особенно отчетливо это проявляется у девушек после 15 лет. Несоответствие выражается и в проявлении воли: спортсмены демонстрируют ее на тренировке и в соревнованиях, а за столом не могут контролировать себя.

Распространен и другой вариант: за коллективным столом они выдерживают строгую диету, но зато позже, не устояв, увеличивают свой вес. Спортсмену, который уже много раз слышал аргументы против лишнего веса, повторять их нецелесообразно. Объяснения должны отличаться новизной, затрагивать эмоции, потребности спортсмена, постепенно переводя понимание в действенную сторону отношения. Педагогическая проблема всегда сложна в тех случаях, когда необходимо вносить коррекции в контроль основных естественных потребностей.

6.         Отношение к занятиям по психорегуляции и самовоспитанию. Исключительное значение целенаправленного формирования этого вида отношений обусловлено тем, что никакое воспитание не может быть эффективным без побуждения к самовоспитанию, без усвоения специальных знаний, приемов, средств психической саморегуляции. Хороший тренер не только обучает и воспитывает своих учеников, но и помогает им обучать и воспитывать самих себя.

Главным моментом этого отношения является отношение к самому себе как непрерывно растущей и совершенствующейся личности, знающей, что человек творит сам себя применительно к определенному делу. Для этого надо знать требования, которые предъявляет деятельность, свои индивидуальные особенности, и на основе этого составить приблизительную, но целенаправленную программу самовоспитания. В самом общем виде она включает конкретные мероприятия по саморегуляции, занятия по психоре- гулирующей тренировке, участие в беседах либо лекциях по психологической подготовке, чтение соответствующей литературы, наблюдение за собой и анализ своих психических состояний с тем, чтобы самостоятельно управлять ими в тренировке и соревнованиях.

Представленные виды отношений тесно взаимосвязаны. Это необходимо учитывать при анализе состояния и поведения спортсмена в ответственные периоды спортивной тренировки и соревнований.