Журнал «Твоё здоровье»

Владимир ШУХОВ

И не стоит забывать о важности диеты

Прием кальция может быть рекомендован пациентам пожилого возраста в целях восполнения его физиологических и патологических потерь.

Прежде всего, необходимо организовать питание так, чтобы принимать с едой не менее 1,5 г кальция в день. Однако, надо учитывать, что для оптимальной утилизации кальция из продуктов питания необходимо присутствие в них фосфора. Причем, оптимум соотношения этих элементов — 1:1,3. Например:

0,5 литра молока 4- 80 граммов сыра

или 0,5 литра молока + 200 граммов творога

Можно смело выбирать по вкусу.

Обратите внимание на эту таблицу. Она вам поможет лучше ориентироваться в некоторых продуктах.