Журнал «Твоё здоровье»

Издательство Знание 2/89

О точке над «i»

В наших беседах мы не сразу достигали взаимопонимания, я подозреваю, что авторитет ученого в глазах широкой публики не всегда связан с его эрудированностью. Поначалу я боялся произвести на Марию Петровну и Петра Николаевича впечатление завзятого лектора из общества по распространению знаний, когда пытался аргументированно убедить их пересмотреть свое отношение к неизбежности старения. Но по мере сближения возрастало их доверие ко мне, и мое просветительство в общих вопросах геронтологии уже не воспринималось ими как лекционное занятие. Между тем я рассказывал им, что знал о так называемом преждевременном старении. Конечно, остановить процесс старения, обусловленный непрерывными — на протяжении всей жизни — биологическими изменениями, начинающийся задолго до наступления старости, невозможно. Но вот бороться с преждевременным старением — предупреждать раннее появление старческих изменений, контролируя темпы и степень их развития, прожить максимальный срок, данный человеку природой, возможно и нужно. Ведь различают два типа старения: физиологическое и патологическое (болезненное), и, к сожалению, первый из них — удел довольно небольшого контингента среди наших современников. Остальные подвержены патологическому старению, являющемуся преждевременным с точки зрения нормального развития.

Так, для преждевременно состарившихся характерно сочетание многих болезней, нередки случаи, когда у пациента старческого или пожилого возраста врачи выявляют одновременно до 10—15 болезней. Подсчитано, что в среднем на нашего современника в возрасте старше 65 лет приходится 4,3 болезни у мужчин и 5,2 болезни у женщин. Конечно, причины такого патологического старения могут быть не только внутреннего характера — генетические, но и внешнего (постоянное переутомление, стрессы, продолжительное пребывание в неблагоприятных условиях и др.).

Важно то, что именно преждевременное старение сокращает жизнь человека и что старость — это не болезнь! Старение и старость в значительной мере зависят от образа жизни, который человек ведет в зрелом возрасте. А при разумном образе жизни можно и в старости оставаться здоровым., работоспособным, полноценным физически :-;-психически, с пользой для себя и общества. Только надо готовиться к старости, чтобы она не застала врасплох, готовиться физически и морально (психически).

«Стареют ли женщины иначе, чем мужнины»,— спросила меня Мария Петровна, выслушав . теорию вопроса. Конечно, ответил я, женщинам присущи свои физиологические особенности, связанные прежде всего с возрастом наступления периода климакса, продолжающегося обычь'Г' 5—7 лет (между 40 и 55 годами). Но в цело: интересующие нас закономерности те же, что и у мужчин. Опыт нашей школы здоровья доказывает, что старение организма может быть существенно замедленно, так как индивидуальная профилактика направлена к стимулированию деятельности эндокринной системы, на улучшение обмена веществ, препятствует уменьшению мышечной массы тела, предупреждает развитие заболеваний и их осложнений, повышает выносливость нервной системы и возможности приспособления к условиям окружающей среды. Результат — сохранение здоровья, жизненно: активности и работоспособности.

Когда я сказал, что максимальная продолжительность жизни, как считает геронтолог В. Фролькис, составляет 115—120 лет и долгожители являются примером оптимального использования данных природой возможностей, у нас возникли терминологические разногласия. И чтобы правильно ориентироваться в календарном возрасте людей, лучше воспользоваться рекомендацией Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): считать период 45—59 лет — средним возрастом, 60—74 — ранней старостью (пожилые люди), 75—89 — старческим возрастом, а людей в возрасте от 90 лет и старше — долгожителями.

Примечательно, что мы стремительно стареем уже тогда, когда все еще считаем себя молодыми. Многие важные перестройки в организме наступают в возрасте 50— 59 лет, а существенные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы и т. п. в определенных условиях создают предпосылки для развития различных заболеваний. Отсюда и необходимость раннего предупреждения: это все же легче, чем их лечить.

Прежде чем взяться за подготовительный этап оздоровления, я познакомил своих подопечных с системой самоконтроля и помог завести соответствующий дневник. Мы обсудили ситуацию с факторами риска заболеваний (неинфекционных, хронических) и установили, что наши супруги вели малоподвижный образ жизни, переедали, любили жирную, мясную и употребляли в избытке сладкую пищу. Кроме того, Мария Петровна готовит вкусные наваристые щи и борщ, печет славные пироги, а Петр "Николаевич уже более 30 лет курит. И оба они страдают хроническими запорами. В результате при росте 156 см у Марии Петровны вес достигал 76 кг, а у Петра Николаевича при росте 168 см — 86 кг.

Я прикинул: для нее избыточная масса тела (ИМТ) равна (76Х 100:56) —100=34 %, то есть // степень ожирения, а для него ИМТ равна (86Х 100:68) —100=26 %, то есть / степень ожирения.

Поясняю: ИМТ =

фактическая МТ-100

идеальная МТ — 100, где

фактическая масса тела (МТ) — результат измерения, а идеальная МТ — та, которая является нормой при данном росте и объеме грудной клетки. Степени ожирения по ИМТ: до 29 % — / степень, от 30 до 49 % — // степень, от 50 до 99 % — /// степень, от 100 % и выше — IV степень.

Следовательно, подумал я, при составлении суточного рациона им надо было снизить его калорийность не менее чем на 20 % от суточной нормы, они же чуть было не занялись голодовкой.