Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

80/3

Эти простые спортивные сооружения называют по-разному—мини-стадионами, лесными стадионами, тропинками, дорожками здоровья. Их достоинства оценили жители многих городов и поселков Урала, Сибири, Карелии, Украины, Прибалтики. Много мини-стадионов в Эстонии. Инициаторы создания дорожек здоровья в этой республике заслуженные деятели спорта ЭССР 'Раймонд ХАЛЛИК и Юрий НОСКОВ расскажут читателям, как их оборудовать и эксплуатировать.

Оборудовать дорожки здоровья можно в зеленых массивах вблизи новых микрорайонов, в городских парках и лесопарках, рядом со школами, в зонах массового отдыха, в пионерских лагерях. В Таллине соорудили первую дорожку здоровья в районе, где живут строители объединения «Эстколхозстрой». Затем мини-стадион был создан коллективом физкультуры Эстонского НИИ земледелия и мелиорации.

Никогда не пустует дорожка здоровья—детище физкультурников таллинского производственного объединения «Силикат». Несколько инженеров в свободное время изготовили чертежи, а рабочие ремонтно-строительного цеха—спортивные снаряды. Подготовительный период занял немало времени, зато сама дорожка была оборудована в Ярвеском лесу за один субботник.

На лесных стадионах тысячи людей всех возрастов могут восстановить и укрепить свое здоровье, сделать первые шаги в спорте. Сюда можно прийти утром или вечером, одному и с товарищами по работе, с детьми в выходной день и т. д. Здесь можно организовать соревнования по сдаче норм ГТО, устраивать для туристов привалы, проводить школьные уроки физкультуры. Зимой дорожку здоровья легко превратить в лыжную трассу, особенно если она электрифицирована.

Ориентировочная стоимость дорожки здоровья 1—1,4 тысячи рублей. Такая сумма под силу любому предприятию (ее выделяют из средств, отведенных на культурно-бытовые нужды), жилищно-эксплуатационной конторе, имеющей средства на массовую физическую культуру. Несколько учреждений могут собрать необходимую сумму на кооперативных началах.

С чего начать? Прежде всего надо согласовать свое желание с руководством отдела коммунального хозяйства или местного лесохозяйства и вместе выбрать соответствующую трассу с переменным рельефом длиной от одного до трех километров (лучше всего 1,5 километра). Затем определяют места для установки снарядов, начиная маршрут с тех, на которых тренируют органы равновесия, выполняют общеразвивающие упражнения. На старте целесообразно расположить щит-указатель со схемой маршрута, а у снарядов — рисунки упражнений.

Препятствия и снаряды лучше всего делать из бревен диаметром 10—15 или 20—40 сантиметров. Для изготовления гимнастической стенки, перекладины, брусьев можно использовать нержавеющие металлические трубы. Столбы, на которых они держатся, вкапывают на глубину 70 сантиметров, а для их закрепления используют землю, песок, камни и цементный раствор. Предлагаем схему одной из распространенных в Эстонии дорожек здоровья протяженностью 1,5 километра с наиболее популярными снарядами. О том, какие упражнения рекомендуется выполнять на этих снарядах, расскажем в следующем номере.

1. Невысокий  бум   (высота  над

землей 40—70 сантиметров) или поло

женное на землю бревно (длина 6—10

метров).

2. Столбики для прыжков (ноги

врозь).  4—6 штук,  высота от 60 до

90—120   сантиметров   (по   нараста

ющей), диаметр 25—40 сантиметров.

Располагаются  на расстоянии 6—15

метров друг от друга.

3. Гимнастические столбики. Вы

сота 120, диаметр 15 сантиметров. На

каждом столбике 5—6 металлических

ступенек длиной примерно 20 санти

метров.

4. Барьеры.   4—6   штук,   высота

50—70 сантиметров, ширина 80 санти

метров, диаметр стоек 10—12 санти

метров. Располагаются на расстоянии

10—30 метров друг от друга.

5. Перекладины для подтягива

ния (изготавливаются из металличе-

 ских труб). Ширина 1 метр. Высота стоек

(из дерева) 210 и 180 сантиметров.

6. Станок для укрепления мышц

живота и спины. Толстое бревно дли

ной 5—6 метров, упоры для ног с двух

сторон на расстоянии 60 и 80 сантимет

ров.

7. Гимнастическая лестница. Дли

на 4—6 метров, ширина 60 сантимет

ров,   высота   200 — 220   сантиметров

(для детей —180 —190 сантиметров).

Расстояние между ступеньками 30 сан

тиметров.   Стойки   деревянные,   сту

пеньки из металлических труб.

8. Силовой снаряд. Четыре бревна

для поднимания на грудь и толчка с

груди, подвижно закрепленные на од

ном конце. Длина каждого бревна 3—4

метра (два полегче, два потяжелей).

Длина ручек 15—20 сантиметров.

В зависимости от рельефа местности можно изготовить и другие снаряды, например, через канавы перекинуть бревно, на ровной площадке поставить скамейки, брусья и т. п. Разумеется, умельцы могут предложить и построить собственные варианты снарядов, сделать их более универсальными или, наоборот, специально для женщин, для малышей.