Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

76/8

Ю. В. ГРАНИЛЬЩИКОВ, мастер спорта по туризму

Собираясь в путь - на весь день, неделю или месяц, надо запастись кедами, или кроссовками, или специальными туристскими ботинками. Для ходьбы по болотистой местности или в дождливую погоду можно (но не обязательно) воспользоваться резиновыми сапогами.

Любая обувь, которую вы берете с собой, должна быть заранее разношена, привычна для ног. И все же порой приходится идти в обнове. Тогда, даже если она кажется совсем впору и нигде не жмет, .обязательно возьмите еще и пару старой обуви, если нет кед. Вообще в пути опытный турист или путешественник несколько раз меняет обувь.

Важно и правильно выбрать носки. Лучше всего надевать мягкие шерстяные. Опытные туристы даже в жаркие дни пользуются именно шерстяными, в крайнем случае полушерстяными, конечно, по размеру ноги. Такие носки скрадывают мелкие неровности внутренней стороны обуви, не сбиваются в складки, как хлопчатобумажные, способные внезапно натереть ногу. Они хорошо впитывают влагу и пропускают воздух, дают коже «дышать».'

В зависимости от размера обуви (а ее лучше покупать на номер больше) надевают одну, две или три пары носков, чтобы ботинки, сапоги, кеды сидели плотно. Добавочно для этой же цели можно воспользоваться и стельками толщиной в полсантиметра (более тонкие не годятся, так как при ходьбе собираются в складки). Слишком свободная, «болтающаяся» обувь—верный путь к потертостям, а то и к вывихам, к растяжению связок.

 Стельки к тому же защищают подошву стопы, облегчают за счет своей упругости ходьбу, хорошо впитывают влагу. Обязательно надо вкладывать стельки и надевать шерстяные носки в резиновые сапоги: в них ноги быстро потеют. Долго идти в резиновых сапогах не следует.

На длительных привалах надо помыть ноги: вода смывает не только пот и пыль, но и усталость.

Обувь, стельки и носки во время путешествия рекомендуется периодически (по возможности ежедневно) просушивать, но не у костра и не на солнце, а в тени и на ветру.