Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

75/6

В жаркую погоду необходима обувь с высокой вентиляционной способностью, обеспечивающая быстрое удаление излишков тепла и влаги. Желательно, чтобы она была легкой, мягкой, на гибкой подошве.

Для лета годятся босоножки и сандалеты, пантолеты и тапочки, туфли, открытые с боков и закрытые, с перфорированным верхом. Из всего многообразия наиболее приемлемы для каждого дня туфли с перфорированным верхом или открытые с боков, на умеренном каблуке: для мужских—2—3 сантиметра, женских—3—4 сантиметра, детских— 1—5,5 сантиметра.

Особенно высокой воздухе- и вла-гопроницаемостью обладает текстильная обувь на кожаной подметке, а также кожаная без подкладки. Не забудьте: туфли должны быть на 10—15 миллиметров длиннее стопы, чтобы самый длинный (первый или второй) палец не упирался в носок.

В чрезмерно открытой обуви, без носка и задника, с узкими редкими ремешками или поперечной полоской вместо верха стопа лишается устойчивости. Поэтому она иногда подвертывается, может произойти растяжение связок и даже вывих голеностопного сустава. А постоянное давление на подъем, особенно если он высокий, затрудняет лимфо- и кровообращение. В результате ноги отекают, на пальцах появляются потертости и мозоли, они деформируются, в некоторых случаях даже развивается плоскостопие. Такая обувь к тому же не предохраняет стопы от внешнего загрязнения и травм.

Не годится на каждый день и спортивная обувь—кеды и полукеды. В них хорошо поиграть в волейбол, баскетбол, теннис, пойти в поход. Но если поход многодневный, лучин иметь на смену еще и специальные кожаные туристские ботинки.

Очень полезно в течение дня менять обувь: носить на работе одни туфли, на улице—другие. Тогда ноги будут меньше уставать.

Летом, даже в жаркий день, обув! лучше надевать на носки или та называемые подследники. Иначе т внутренняя поверхность загрязняете! потом, продуктами сальных желез i чешуйками кожного эпителия; значи тельно снижаются воздухопроница емость и гигроскопичность. Носки i подследники надо обязательно ежедневно стирать.