Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

79/4

«Что способствует развитию плоскостопия и что делать для его уменьшения?»

Основная причина плоскостопия — длительная перегрузка ног, сочетающаяся с недостаточной их тренированностью и врожденной слабостью связочно-мышечного аппарата стопы. Нередко и сам человек как бы провоцирует развитие плоскостопия—носит неудобную обувь, например, узкую, без каблука или на чрезмерно высоком каблуке.

Чтобы не страдать от плоскостопия, важно с детства позаботиться о надежности живых «рессор», охраняющих тело от резких толчков и сотрясений во время ходьбы, бега и прыжков. Главное—развивать силу ног. Весьма полезны ходьба босиком (по песку, гальке, скошенной траве), плавание стилем кроль, упражнения для мышц, удерживающих своды стопы: сгибание, разгибание, вращение стопы, хождение на носках, подскоки.

Если же стопа деформировалась и беспокоят ощущение жжения, боль в ногах, их быстрая утомляемость, попробуйте делать ежедневно ножные ванны (температура воды 36— 37 градусов) — содовые, мыльные, с шалфеем. Полезен и самомассаж стоп и голеней; однако при варикозном расширении вен и тромбофлебите он противопоказан. Рекомендуется лечебная гимнастика: ходьба на носках (приподнимая внутренний край стопы), ходьба на наружном крае стопы; обхватывание мяча подошвенными поверхностями стоп; захватывание .карандаша или салфетки пальцами ног.

В ряде случаев врачи назначают физиотерапевтические процедуры,рекомендуют вкладывать в обувь ортопедические стельки, поддерживающие своды,—супинаторы или носить специальную ортопедическую обувь.

Тем, кто работает стоя, во время перерыва полезно посидеть, подняв ноги, и 3—4 раза в день по 2—3 минуты постоять на наружных краях стопы.