Здоровая жизнь

Громов В.И., Васильев Г.А

     После подъема  с  постели  медленными  глотками  с  удовольствием

выпить стакан воды.

     Затем пойти  в  туалет.  Постараться  приучить себя к опорожнению

кишечника непосредственно после  того,  как  вы  проснулись  и  выпили

стакан  воды.  Для  этого  можно выпивать утренний стакан воды сидя на

корточках.

     После опорожнения полезно подмыться.  Эту гигиеническую процедуру

полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

     Почистить зубы,  принять душ.  Сделать гимнастику,  через полчаса

можно  позавтракать.  После  завтрака  (и  каждый  раз после еды) надо

хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.

     *Очищение зубов*.  Чистить  зубы  нужно  2  раза в день,  утром и

вечером.  Использовать следует  только  качественные  зубные  щетки  и

пасты, например фирмы Blendamed.