Здоровая жизнь

Громов В.И., Васильев Г.А

     Вы считаете  себя совершенно здоровым человеком.  Но даже если вы

ни на что  не  жалуетесь,  ежедневно  во  время  работы  ваш  организм

подвергается вредным воздействиям. И если не обращать на это внимания,

то возникает серьезная угроза развития  профессиональных  заболеваний.

Этот раздел   поможет  вам  предотвратить  болезнь,  а  если  она  уже

началась, то вовремя распознать ее.

Предупреждение заболеваний связанных с физическим трудом

     1. Во время работы тяжелый груз по возможности лучше  ставить,  а

не держать  в  руках,  и поднимать его следует двумя руками (расставив

ноги на ширину плеч).

     2. Для   предупреждения   смещения  межпозвонкового  диска  перед

подъемом тяжестей  полезно  вдохнуть  и  задержать  дыхание  на  время

подъема, это облегчает его, как при подъеме штанги штангистом.

     3. Нежелательно   делать   резкие   движения  туловищем  по  типу

скручивания оси,  длительно стоять на выпрямленных ногах,  полезно  их

периодически поочередно расслаблять.

     4. При  подъеме  тяжестей  ноги  сгибают  в  коленях,  чтобы   по

возможности меньше  наклонять  позвоночник,  поворачиваться лучше лишь

после того, как груз будет поднят.

     5. Поднимаемый груз должен располагаться ближе к туловищу.

     6. Чрезмерно спешить при переносе большого груза не стоит.

     7. Грузчикам  полезно  иметь  обувь  с широкой рифленой подошвой,

иногда облегчают труд специально подобранные лямки, крючья.

     8. Важно для облегчения труда применять валики, тележки, средства

механизации, автоматизации, транспорт.

     9. Нежелательно начинать работу на пустой желудок, но и переедать

не следует.