Книги по строительству и ремонту

Наш дом

Быт. Хозяйство. Строительство. Техника

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Умение создать у окружающих представление о том, что вы достаточно привлекательны, и собственная уверенность в этом — большое искусство, владеть которым должна каждая женщина. Необходимо знать, к примеру, что внешность женщины во многом определяет состояние ее кожи. Не позволяйте себе стареть преждевременно!

Кожа новорожденного нежная и гладкая, однако с годами она меняется — становится сухой, тонкой, потемневшей. Стареть кожа начинает примерно в 25 лет, а к 40—50 годам утрачивается ее эластичность, клетки кожи обезвоживаются, эпидермис высыхает, образуются старческие бородавки. Снижается также и активность кожных функций — секреция потовой и сальной желез уменьшается, кожа становится сухой.

Наряду с общими гигиеническими мерами, укрепляющими организм, необходимы и профилактические, лечебные мероприятия, предохраняющие кожу рт преждевременного старения. Прежде всего надо знать, что во многом ее состояние зависит от правильного обмена веществ, нормального функционирования всех органов и систем.

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Употребление в течение дня различных фруктовых и овощных соков способствует пополнению запасов необходимых витаминов. Действие соков усиливается в их комбинации с медом и желтком.

Напитки, тонизирующие кожу

1 сырой желток размешать с 50 г меда, добавить 1 ст. ложку лимонного сока, 6 ст. ложек фруктового сока, 2 ст. ложки морковного сока и 2 ч. ложки воды.

2 ст. ложки меда размешать с 0,5 л холодного свежего молока, добавить 2 ст. ложки сока от компота, 1 ст. ложка абрикосового сока, 1 сырой желток.

Напиток, стимулирующий обмен веществ и улучшающий питание кожи

Смешать 20 г стеблей тимьяна, 20 г листьев мелиссы, 20 г стеблей лазарки, 40 г листьев земляники. 1 ст. ложка смеси на 1 стакан кипятка, настоять, процедить, выпивать до еды один раз в день.

Невротические заболевания являются причиной ряда косметических дефектов кожи: аллергических реакций, нарушений кровоснабжения, жировой и потовой секреции, кожной сыпи и пигментных пятен.

Успокаивающий напиток

Смешать 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, 50 г стеблей душицы, 50 г стеблей донника лекарственного, 50 г цветов боярышника.

2 ст. ложки смеси на 0,5 л кипятка, настоять, процедить, пить по 0,25 стакана три раза в день до еды.

Хорошо очищают организм разгрузочные диеты.

Если у вас есть возможность следовать диетам зарубежных докторов, соблюдайте элементарные правила:

ешьте регулярно в одно и то же время;

в перерывах между едой не перекусывайте, избегайте сладостей;

есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу;

последний раз надо есть не позднее 19 часов. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь.

Предпраздничная диета

4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса, 3 сухарика. (Не более двух дней.)

Пестрая диета

Первый  день. 500 г овощей.

Второй день. 100 г мяса, жареного без жира (на решетке).

Третий   день. 6 яиц, сваренных вкрутую.

Четвертый  день. 400 г отварной говядины.

Пятый  день. 400 г отварной рыбы.

Шестой  день. 1 кг овощей, фруктов.

Седьмой  день. 1 кг фруктов.

Диета разнообразная, но «голодная». Рассчитана на продолжительное время.

 Омолаживающая диета

Натрите свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и какой-нибудь фрукт. Количество зависит от желания и вкуса. В течение трех дней 3 раза в день ешьте только это пюре. На четвертый день съешьте картофельное пюре, хлеб и яблоки. С пятого дня переходите к нормальной пище.

Разгрузочная диета по системе «йога»

В первый день недели пить только воду (при наличии жажды).

Во второй день выпивать только фруктовый сок, но одного вида, например, только цитрусовый (из лимонов, апельсинов, мандаринов), только косточковый (из черешни, вишни, персиков, абрикосов, слив), только семечковый (из груш, яблок) или таких фруктов, как клубника, малина, ежевика, черника, смородина.

На третий день можно есть только фрукты, но тоже одного вида.

В оставшиеся четыре дня недели пища состоит из фруктов, овощей, орехов (лесного, грецкого, миндаля) и меда. Фрукты и овощи можно смешивать в зависимости от вкуса.

Французский салат красоты

2 полные ст. ложки овсяных хлопьев, 6 ст. ложек кипяченой холодной воды, 3 ст. ложки кипяченого холодного молока, 1 ч. ложка сахара, 1 большое яблоко, сок из одного лимона.

Залить овсяные хлопья водой и оставить их на час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на терке яблоко. Выжать сок лимона. Салат готов. Есть такой салат следует в течение месяца на ужин или завтрак. Он полезен для кожи и волос.

Американский салат красоты

5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек холодной воды, 2 ст. ложки молока или сладких сливок, 1 ст. ложка меда (можно две), 4—5 лесных орехов.

На ночь залить овсяные хлопья водой. Утром добавить ложку молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все смешать и медленно съедать вместо первого завтрака в течение месяца.

Во время проведения таких разгрузочных дней необходимо принимать воздушные и солнечные ванны, проводить больше времени на воздухе, больше, чем обычно, спать и отдыхать.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ И КУПАНИЕ

Для кожи и всего организма полезнее всего холодные водные процедуры. Они позволяют не только поддерживать тело в чистоте, но и способствуют закаливанию, предупреждая тем самым развитие простудных заболеваний. Растирание тела губкой или полотняной рукавицей, смоченной в холодной воде,— наиболее простой и распространенный способ закаливания. Эти процедуры начинают с температуры воды около 30 °С с постепенным понижением ее на 1—2°. Вначале растираются отдельные части тела, а в дальнейшем и все тело. Сразу же после процедуры тело следует вытереть сухим полотенцем, одеться и сделать несколько физических упражнений для разогревания. Такие процедуры необходимо делать каждый день в течение всего года.

Благоприятно воздействуют на кожу компрессы. Для компрессов могут быть использованы вода, лекарственные растворы (пермангаиат калия, питьевая сода, борная вода), отвары из лекарственных растений (ромашки, липового цвета, укропа). Горячие компрессы накладываются после косметического очищения лица, перед массажем и перед наложением питательной маски. Компрессы из настоя липового цвета усиливают потоотделение. Компрессы из ромашки и укропа успокаивают воспаленные и раздраженные участки кожи (1 ст. ложка смеси на 2 стакана воды, кипятить 5—10 минут, процедить, компресс накладывать на лицо горячим на 30—40 минут). Горячие компрессы противопоказаны при гнойных прыщах, экземе, розацеи, расширенных кожных капиллярах, высоком артериальном давлении.

Паровая 6 an я через многочисленные нервные окончания в коже лица рефлекторно влияет на центральную нервную систему и благоприятно воздействует на всю кожу. Сильное действие оказывает паровая баня и на сосудистую систему. От пара кожные кровеносные сосуды сильно расширяются, кровоснабжение кожи улучшается, расширяются и поры, и через них питательные вещества легко проникают. Благодаря паровой бане кожа очищается от мертвых клеток, жира, а также и от пробок, которые закупоривают отверстия сальных желез.

Паровую баню используют при жирной и грубой коже, при наличии юношеских прыщей с черными и белыми точками. При сухой коже к паровой бане прибегают только при наличии нечистой кожи и только после предварительного смазывания лица жирным кремом. Она противопоказана женщинам с высоким артериальным давлением и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

После паровой бани кожа становится чистой, гладкой, легче поддается остальным косметическим процедурам — очищению и массажу.

В домашних условиях паровую баню можно осуществить следующим образом. На плиту ставят эмалированный сосуд с 0,5 л воды, в которую добавляют 1 г питьевой соды. После того, как вода закипит, голову следует наклонить над паром и накрыть махровым полотенцем. Продолжительность паровой бани от 5—10 до 15 минут. После бани лицо подсушивают. Если после бани не применяются другие процедуры, лицо следует вымыть холодной водой или обтереть стягивающим поры лосьоном.

Действие паровой бани можно усилить, если к воде добавить одно или несколько лекарственных растений в зависимости от их действия (на \ л воды 1 ст. ложку мелко нарезанных лекарственных растений).

Ромашка. Оказывает противовоспалительное действие. Применяется при сухой, слущивающейся и воспаленной коже.

Полынь. Улучшает кровообращение кожи и освежает ее. Применяется при морщинах.

Полевой хвощ. Стимулирует эпителизацию. Применяется при увядшей и дряблой коже.

Тысячелистник. Улучшает кровообращение. Применяется при сухой и увядающей коже.

Хмель. Улучшает эпителизацию. Применяется при покраснениях и высыпаниях нервного происхождения.

Важную роль в уходе за телом играют ванны. Теплая ванна (34—37 °С) действует расслабляюще на мышцы и внутренние органы, кроме того, она действует успокаивающе. Она показана при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект ванны можно усилить, добавив в воду экстракты лекарственных трав — цветов лаванды, чебреца (тимьян ползучий), ромашки, липового цвета или хвойных экстрактов. Положительно влияют на нервную систему и прохладные ванны (28—33 °С). Их продолжительность — от 5 до 10 минут, причем начинать надо с теплой ванны, а затем снижать ее температуру.

Бактерицидное действие на кожу, показанное при угрях и себорее, оказывает ванна с добавлением таких лекарственных трав, как плоды можжевельника обыкновенного, сосновые почки и репейный корень (корень лопуха большого).

Для профилактики тромбофлебитов можно применять ванны с добавлением настоя цветов календулы (ноготков), липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чебреца.

В зависимости от характера лекарственного средства его приготавливают по-разному. Плоды можжевельника, почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить в течение 10 минут. Остальные травы заливают кипятком и оставляют накрытыми в течение 30 минут.

На одну ванну требуется 200—300 г лекарственных трав.

Ванны с отваром лекарственных трав принимают 1 раз в неделю. Продолжительность ванны 20—30 минут.

Рассмотрим воздействие ванны с применением отдельных лекарственных трав.

Мята. Эффективное средство при начинающейся простуде — ее пары расширяют дыхательные пути и облегчают дыхание. Мята успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.

Липовый цвет. Усиливает потоотделение. Действует успокаивающе на нервную систему и рекомендуется при бессоннице.

Шалфей и дубовая кора. Суживают поры и используются при жирной коже и чрезмерной потливости.

Смесь из полевых трав (желательно с наличием полевого хвоща). Улучшает кровообращение и используется при дряблой, увядшей коже с плохим кровоснабжением.

Можжевельник и мелисса. Действуют успокаивающе на нервную систему, устраняют напряжение.

Ирис и хвоя. Тонизируют нервную систему и действуют ободряюще.

Дикий каштан. Улучшает кровообращение и усиливает устойчивость стенок кожных капилляров.

Ноготки. Ускоряют заживление ран.

Отруби (пшеничные, овсяные, кукурузные). Успокаивают воспаленную кожу, смягчают грубую кожу и устраняют зуд.

ВАННЫ

Из листьев мать-и-мачехи

200 г измельченных листьев на 3 л кипятка, настоять 4 часа, процедить, добавить в ванну с водой (36—37 °С).

Принимать через Д—2 дня, курс лечения — 8—10 ванн. Принимают при аллергии, облысении, угреватой сыпи.

Из листьев крапивы

250 г мелко нарезанных листьев и сухих стеблей крапивы двудомной на 3—4 л кипятка, настоять 2 часа, процедить, добавить в ванну с водой (36—37 °С). Принимать через день. На курс — 10—12 ванн. Принимают при аллергии, ревматизме, подагре, гнойничковой сыпи на коже.

Из листьев мяты

150—200 г мелко нарезанной цветущей травы мяты на 4—5 л кипятка, настоять 1 час, процедить, вылить в ванну с прохладной (32—34 °С) водой. Принимать в течение 20—30 минут в жаркое время.

Оказывает тонизирующее действие. Их принимают при астени-зации, утомлении, ожирении. Противопоказаны при гипертонической болезни и зобе.

Из клевера

300—400 г измельченной травы клевера с цветками на 2 л кипятка, настоять 4 часа, процедить и вылить в ванну с водой (36—37 °С). Принимать через день по 15—20 минут, на курс — 10 ванн.

Оказывают тонизирующее действие.

Из календулы

200 г сухой травы календулы с цветками на 4—5, л кипятка, настоять 2 часа, процедить и вылить в ванну с водой (36—37 °С). Принимать через день по  10—15 минут,  на курс — 7—8  ванн.

Принимают при аллергии, гнойничках на коже.

Из череды

50 г нарезанной травы череды на 0,3 л воды, кипятить 10 минут, процедить, влить в^ ванну, добавить 100 г морской соли. Принимать через 1—2 дня, во второй половине дня, на курс — 8—10 ванн.

Обладает дезинфицирующим свойством, действует успокаивающе, способствует активизации капиллярного кровообращения.

Из душицы

100 г травы душицы с цветками на 2—3 л кипятка, настоять 2—3 часа, процедить, вылить в ванну с теплой водой. Принимать через день перед сном, на курс — 10—12 ванн.

Действует успокаивающе, особенно полезны при климаксе.

Из цикория

400 г цикория с цветками на 3 л кипятка, настоять 2 часа, процедить, вылить в ванну с водой (39 °С). Принимать через день по 10—15 минут, на курс — 6—8 ванн.

Принимают как гигиенические, а также при диатезе.

Из тысячелистника

200 г измельченной травы с цветками на 4—5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить, вылить в ванну с водой (36—37 °С). Принимать по 15—20 минут после обеда, на курс — 6—7 ванн.

Принимают как гигиенические.

Из полыни

50 г полыни на 2 л кипятка, настоять 30 минут, влить с листьями в таз с теплой водой. Принимать по 5—10 минут перед сном как ножные ванны.

Предупреждают грибковые заболевания.

Маски и лосьоны из лекарственных растений активизируют кровообращение кожи лица и шеи, питают и тонизируют кожу, делают ее гладкой и нежной, предотвращают появление морщин.

Маску готовят непосредственно перед ее применением. После нанесения маски лицо должно оставаться неподвижным до момента ее снятия. Маски следует накладывать систематически (один, лучше— два раза в неделю). Курс включает 10—15—20 процедур. Наносится маска на очищенное лицо. Нанесение производится по основным массажным линиям: от подбородка к вискам; от верхней губы к уху; от верхней части носа к уху; от середины лба к виску. Обычно маска снимается кусочком ваты, смоченным в прохладной воде.

МАСКИ И ЛОСЬОНЫ ТОНИЗИРУЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛЮБОЙ Кожи

Из сметаны и творога

Смешать 1 ст. ложку свежей сметаны, 1 ст. ложку пресного творога (несоленого) и 1 ч. ложку поваренной соли, тщательно размешать. Нанести на лицо на 15—20 минут, после чего смыть теплой, а затем холодной водой. Делают процедуру 1—2 раза в неделю в течение 4—6 недель.

Лецитиновая

К 1 желтку добавить 0,5 ч. ложки меда, 3—5 капель оливкового масла, 10 капель лимонного сока и около 1 ч. ложки овсяной муки, размешать до получения кашицы, нанести на лицо и шею на 15—20 минут, смыть холодной водой.

ЖИРНАЯ КОЖА

Маски Из ромашки и липы

1 ст. ложка ромашки и липового цвета (в равных количествах) на 1 стакан горячей воды. Кипятить 10 минут, охладить, процедить. К теплому отвару добавить 0,5 ч. ложки меда и овсяной муки для получения кашицы. Маску наносить на лицо теплой. Через 20— 30 минут лицо вымыть теплой водой и ополоснуть холодной.

Из помидоров и толокна

К 2 ст. ложкам протертых через сито помидоров добавить столько же толокна и нанести маску на лицо и шею. Через 15—20 минут смыть прохладной водой.

Огуречная

Сочный огурец натереть на терке и нанести кашицу тонким слоем на лицо и шею. Через 20—25 минут снять маску кусочком влажной ваты.

Морковная

Натереть морковь, полученную кашицу нанести на щеки и шею. Через 15—20 минут смыть холодной водой.

Из ромашки, овсяной и льняной муки

1          ч. ложку овсяной муки, 2 ч. ложки льняной муки и 2 ч. ложки

цветков ромашки размешать, запарить кипящей водой до получения

кашицы.

Маску наносить на лицо теплой, сверху наложить пергаментную бумагу с вырезанными отверстиями для глаз и носа, накрыть лицо махровым полотенцем, оставив отверстие для носа. Через 20 минут смыть теплой водой, ополоснуть холодной.

Лосьоны Ромашковый

2          ст. ложки ромашки на 0,25 л воды, кипятить 10 минут, настоять,

процедить, использовать для обтирания лица, предварительно его

вымыв.

Из хмеля

2 ч. ложки нарезанных шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка, остудить, процедить, использовать для обтирания лица, предварительно его вымыв.

Из арники горной

5 ст. ложек измельченной травы арники горной на 0,5 л кипятка, охладить, процедить. Очистив лицо, протирать кожу утром и вечером тампоном, смоченном в лосьоне.

СУХАЯ КОЖА

Маски Из трав и льняной муки

4 ч. ложки мелко нарезанных листьев мелиссы, мяты, тимьяна, мальвы и мать-и-мачехи (в равных количествах), 2 ч. ложки льняной муки на 1 стакан кипятка, размешать. Маску наносить теплой; через 20 минут смыть.

Медово-молочная

1 ст. ложка проросшего овса на 1 стакан молока, закипятить, добавить 1 сырой желток и 0,5 ч. ложки пчелиного меда. Маску наносить на лицо теплой; через 30 минут смыть.

Укропная

1 ст. ложку мелко нарезанного укропа смешать с 1 ч. ложкой

оливкового масла, добавить овсяной муки. Маску наносить на лицо

толстым слоем; через 20 минут смыть.     '

Из листьев салата и сметаны

2 ст. ложки растертых в кашицу листьев салата смешать с 2 ст. ложками сметаны и нанести на лицо и шею. Через 15—20 минут смыть прохладной водой. Делать это ежедневно или через день.

Лосьоны Из трав и глицерина

4 ч. ложки листьев мяты, цветов ромашки, зверобоя и липы (в равных количествах) залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить, добавить 1 ч. ложку глицерина. Очистив лицо, протирать кожу утром и вечером тампоном, смоченным в лосьоне.

ВЕСНУШКИ И ПЯТНА

Маски Медово-лимонная с петрушкой

2 ст. ложки листьев петрушки, растертых в кашицу, смешать с таким же количеством меда и лимонного сока, тщательно размешать и нанести маску на лицо. Через 15 минут смыть прохладной водой.

Дрожжевая с лимонным соком

Применяется при любой коже. 15—20 г хлебных дрожжей размешать с 1 ч. ложкой лимонного сока. К полученной смеси добавить свежее молоко до получения кашицы. Нанести маску на лицо ваткой. Через 20 минут смыть теплой водой, наложить на лицо несколько холодных компрессов.

Клубничная (смородиновая)

Протертые ягоды нанести на чисто вымытое лицо, через 20— 25 минут смыть настоем липового цвета (1 ст. ложка на 1 л воды).

Из одуванчика

2 ст. ложки молодых цветов одуванчика на 0,5 л воды, кипятить 30 минут, охладить, процедить. Протирать лицо отваром утром и вечером.

Из девясила

1 ч. ложка мелко нарезанных корней и листьев девясила на 1 стакан холодной воды, настоять 1 час, кипятить 10 минут, процедить. Смазывать веснушки и темные пятна 2 раза в день до их исчезновения.

МОРЩИНЫ Маски

Картофельная

Одну вареную картофелину растереть с желтком и 1 ст. ложкой горячего молока. Горячую массу нанести на лицо. Через 15—20 минут смыть горячей водой, а затем ополоснуть лицо холодной водой.

Медово-масляная

3 ст. ложки льняного семени на 1 стакан воды, кипятить до получения желеобразной кашицы. После того, как отвар остынет, добавить 0,5 ч. ложки меда и 1 ч. ложку оливкового масла (или масляного раствора витамина А). Нанести на лицо и шею, положить непромокаемую бумагу и накрыть лицо полотенцем, чтоб лицо оставалось теплым. Через 15—20 минут смыть теплой водой, ополоснуть лицо холодной.

Дрожжевая

Разотрите 10 г хлебных дрожжей, добавьте до получения консистенции сметаны теплое молоко (при нормальной коже), оливковое масло (при сухой коже), смесь нанесите послойно на лицо, через 20 минут маску смойте теплой водой, ополосните лицо холодной. Рекомендуется две маски в неделю; всего сделать 20 масок.

Лосьоны

Травяной

2 ст! ложки смеси липового цвета, ромашки, шалфея, полевого хвоща (в равных количествах) на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить, протирать лицо тампоном, смоченным в лосьоне, утром.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ

Для повышения тонуса расслабленной мускулатуры лица и шеи необходима специальная гимнастика. Она является наиболее результативным средством, сохраняющим эластичность кожи и мускулатуры и предотвращающим образование морщин.

Проводите гимнастические упражнения для лица и шеи 1—2 раза в неделю перед зеркалом при полном сосредоточении. Перед началом упражнений сделайте основной туалет кожи лица и шеи, не смазывая их кремом, для того чтобы секрет жировых желез отделялся свободно. Во время исполнения упражнений фиксируйте легко пальцами места, подверженные морщинам. Такое фиксирование предотвратит образование или углубление морщин во время упражнений, а также поможет вам проследить за движением каждой мышцы и быстрее и легче овладеть упражнением. Упражнение выполнено правильно, если в конце его вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании упражнений желательно наложить на лицо питательную маску.

Упражнения для лба

1.         Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Повторите

упражнение 10—12 раз, постепенно ускоряя темп.

2.         Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу вниз,

одновременно   противодействуя   попытке   поднять   брови   высоко

вверх. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнения для век

1.         Закройте   медленно   глаза,   оставляя   узкую   щель   между

веками. Оставьте глаза в этом положении и считайте до 20. Для от

дыха закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повтори

те упражнение 5—6 раз.

2.         Положите ладони внешними краями на углы глаз и легко

натяните кожу к ушам. Прикройте медленно глаза, оставляя совсем

узкую щель между веками. Считайте до 20. Закройте глаза без

напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5—6 раз.

3.         Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зер

кало. Считайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько

секунд. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнения для щек

1.         Надуйте  и  отпустите легко  щеки.   Повторите   10—20 раз.

2.         Положите кисти, сжатые в кулак, одну на другую и обопритесь

подбородком на них. Старайтесь поднять руками подбородок, одно

временно противодействуя нажимом самого подбородка.

3.         Наберите воздух в рот, надуйте щеки и, «катая» воздух, пе

ремещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой.

Считайте до 30.

4.         Выполните   предыдущее   упражнение,   но   вместо   воздуха

используйте язык, массажирующий десны и зубы. Считайте до 30.

5.         При закрытом рте сжимайте и разжимайте зубы 10—20 раз.

Упражнения для губ

1.         Вытяните губы вперед и приоткройте рот подобно рыбам при

дыхании. Закройте и отпустите губы. Повторите 10—20 раз.

2.         Двигайте нижней челюстью одновременно с губами после

довательно налево и направо. Повторите 10—20 раз.

3.         Высуньте язык как можно больше и задержите так 2—3 се

кунды. Повторите 5 раз.

Упражнения при двойном подбородке и для шеи

1.         Представьте себе, что к вашему подбородку подвешен боль

шой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно

подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая

все мышцы шеи. Повторите 5 раз.

2.         Выпрямьте голову. Высуньте язык, стремясь достать им кон

чик носа. Делайте одновременно языком змеевидные движения.

Расслабьте и язык. Повторите 5 раз.

Зевайте часто, медленно и с наслаждением. Это чудесное упражнение для всего лица. Не забывайте поместить пальцы на лоб во избежание образования морщин.

Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают напряжения и тонизируют их, улучшая эластичность кожи, в результате чего мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа приобретает розовый оттенок.

ЛЕГКИЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ САМОМАССАЖ ЛИЦА

Замедлению процесса старения кожи лица в значительной степени способствует его ежедневный массаж.

Массаж — это совокупность различных по силе и направлению видов движения, которые оказывают благоприятное влияние на кожу лица, подлежащие мышцы, сосуды и нервы. Массаж вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает прилив крови к тканям кожи, повышая в них обмен веществ. Он улучшает отток лимфы, нормализует функции жировых и потовых желез. Кроме того, благодаря массажу поверхность кожи очищается от мертвого эпидермиса, пыли, сального и потового секрета.

Главным движением легкого самомассажа является постукивание. Кончиками четырех пальцев каждой руки постукивайте по соответствующей стороне лица. Постукивание около глаз производится так, чтобы удары пальцев следовали один за другим.

Второе движение — поглаживание. При его применении используется следующая комбинация:

1.         Подушечками   2,   3   и   4-го   пальцев   производите   погла

живающие движения по лбу от бровей к волосам. Правой рукой

поглаживайте правую половину лба, а левой рукой — левую поло

вину.

2.         Теми же пальцами и тем же способом поглаживайте верх

нюю часть щек в направлении от носа к виску.

3.         Подушечками 2-го и 3-го пальцев поглаживайте среднюю

часть щек от середины верхней губы к ушному отверстию.

4.         Подушечками 2, 3, 4 и 5-го пальцев поглаживайте нижнюю

часть щек и подбородок в направлении от подбородка к ушам.

Для  удобства  массажирования  правой  рукой  поверните  голову

максимально налево, а при массажировании левой рукой голову

поверните направо.

Каждое движение повторите 5—6 раз.