Строительство и ремонт

Бытовые печи, камины и водонагреватели

Ю. П. Соснин, Е. Н. Бухаркин

При посещении бани всегда нужно иметь с собой полотенце и мыло.

Если у Вас холодные руки и ноги после улицы, или если Вы устали после работы, следует постепенно разогреть тело сначала в помещении, затем под теплым душем (особенно рекомендуется ванна для ног с постепенно повышающейся температурой воды). После душа перед входом в парильную целесообразно обтереться полотенцем (простыней) досуха, так >как оставшаяся на теле вода, испаряясь, замедляет разогрев тела и начало выделения пота.

В сауне вначале надо побыть в зоне с пониженной температурой — на нижнем полке (лучше всего лечь, вытянув ноги или согнув их в коленях). На графике ( 115) показано распределение температур в финской бане, из которого видно, что в нижней зоне парильной температура воздуха равна 40 °С, а у потолка— ПО °С. Поэтому в сидячем положении голова человека будет находиться в зоне с температурой на 8—12 °С выше, чем тело. Поэтому в парильной полезно охлаждать голову, надев на нее, например, фетровую шляпу или обмотав ее влажным полотенцем. Париться лучше березовыми (дубовыми) вениками или массажными щетками. Через 8—10 мин парильную покидают для промежуточного охлаждения тела. Лучше .всего охлаждаться на открытом воздухе. Можно охлаждаться и водой:     обтираться    влажным

полотенцем, обливаться теплой водой из шланга, принять душ с постепенным снижением температуры воды, облиться водой из ведра. Самой резкой формой охлаждения является погружение в ванну или бассейн, что приемлемо для подготовленных лиц. После промежуточного, охлаждения следует повторно посетить парильную (при этом обычно человек выдерживает уже более высокие температуры). Продолжительность второго сеанса — от 8 до 25 мин. Обычно ограничиваются 2 сеансами, реже используют 3—4 сеанса.

После выхода из парильной снова охлаждаются, но уже более длительно. При воздушном охлаждении ноги необходимо греть в теплой ванне. Для восстановления теплового баланса организма полезен отдых лежа при умеренной температуре в помещении (в течение получаса). Обычно через 2—3 ч после бани ощущается приятная усталость, не нужно бороться с ней активными движениями. Потеря организмом большого количества воды с потом вызывает жажду, которую необходимо утолять горячим чаем, молоком, соками и др.