Книги для учителя

Своими руками

Борис Сергеевич Иванов 

Прикрепив к готовому пружинному эспандеру упор для ног и ручки-весла (рис. 16), получите тренажер для занятий греблей. Познакомимся подробнее с его устройством.

Весла тренажера состоят из отрезка металлической трубы (5) и двух деревянных (в крайнем случае резиновых) рукояток (4), насаженных на нее с обоих концов. Между рукоятками прикреплен к трубе конец эспандера (3). Это можно сделать двумя способами. В первом, показанном на рисунке, ручку эспандера удаляют и эспандер крепят к трубе оставшимися концами проволочного держателя пружин, В другом варианте ручку эспандера оставляют и привинчивают ее толстой проволокой к трубе.

Вторая часть тренажера — упор для ног. Прежде всего вырежьте для него две колодки (1) из дерева. В колодках просверлите отверстия и пропустите в них ось (7) — отрезок металлического стержня 0 8 мм. Между колодками наденьте на стержень распорную трубку (6) — к ней прикрепите оставшийся конец эспандера. На концы оси (они с резьбой) навинтите гайки (8) и контргайки (9). Остается укрепить на колодках ремешки (2) с застежками — и можете приступать к тренировкам.

Как и в предыдущем тренажере, нагрузку при работе веслами (их тянут на себя, отклоняясь назад) изменяют подбором числа пружин эспандера.