ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ

СОСТОЯНИЕ МОНОТОНИИ

Близким (но нетождественным) состоянию утомления является состояние монотонии. В то время как утомление — естественная реакция организма на работу чрезмерной длительности или интенсивности, состояние монотонии — результат однообразия деятельности (несложные стереотипные действия, бедность внешней информации и т. п.).

Монотония, как психическое состояние характеризуется погружением человека в дремотное состояние,, «выключением» из состояния деятельности, общим снижением активности всех обеспечивающих деятельность психических процессов.

По своему влиянию .на деятельность монотония симулирует утомление. Под воздействием монотонии работоспособность падает1 значительно раньше развития утомления. Продуктивность однообразной деятельности снижается уже вскоре после .начала ра-1 боты, но может быть легко поднята до прежнего уровня модифи-. кацией деятельности (изменением способа выполнения, дополнительной мотивацией и т. п.). Таким образом, следствием утомления является прогрессивное падение работоспособности, а следствием монотонии — колебания уровня работоспособности.

Степень подверженности человека монотонии, как и утомлению, в значительной степени зависит от индивидуально-психологических особенностей. Главным образом это относится к мотивации и чертам личности. Положительная мотивация, высокое чувство ответственности способны в значительной степени компенсировать развитие монотонии.

Исследования показали, что устойчивость к монотонии существенно зависит от свойств нервной системы. Монотофильный тип нервной системы характеризуется сочетанием инертности и слабости нервных процессов. И наоборот, монотофобный типологический симптомокомплекс отличается силой и подвижностью нервной системы.

Ряд авторов отмечают половые различия в преодолении влия- еия скучной и однообразной работы. Обнаружено, что женщины более терпеливы в монотонной работе, чем мужчины.

Люди, положительно относящиеся к однообразной работе (монотофилы) не одинаковы, среди них выделяются два типа. Для монотофилов первого типа характерна «связанность с работой». Они находят интерес, новизну в самом процессе выполнения отдельных операций. Хорошей иллюстрацией этого могут служить отчеты о тренировках некоторых представителей видов спорта циклического характера. Они с увлечением рассказывают о раз-" нообразии ощущений, которые возникают в результате внесения незначительных изменений в повторяющиеся упражнения.

Психическое состояние монотофилов второго типа характеризуется «свободой от работы». Это люди, которым нравится в процессе выполнения повторяющихся упражнений думать о чем-то другом, не имеющем прямого отношения к данной деятельности: мечтать, вспоминать различные события своей жизни и т. д.

Важным для спортивной практики является вопрос о методах -борьбы с монотонней. В тренировочной работе со спортсменами наиболее часто используются следующие приемы предупреждения и преодоления монотонии (М. И. Виноградов, Н. Д. Левитов):

1. Повышение заинтересованности в выполнении повторяющихся тренировочных заданий, осознание их необходимости. Особенно большое значение имеет понимание глобальных и этапных целей тренировки. В этом случае повышается роль мотивации и внешней стимуляции. Чем яснее и отчетливее стоящие перед спортсменом^ цели, тем больше он заинтересован в результатах и тем меньше переживает состояние монотонии.

2.         Периодическая смена упражнений и изменение ритма выполнения тренировочных упражнений.

3.         Регулярное информирование спортсменов об их физической кондиции и уровне тренированности.

4.         Введение посторонних раздражителей, например функциональной музыки.

5.         Создание внешних условий тренировки, ослабляющих: впечатление повторяемости и монотонии. В ряде случаев достаточно, например, перенести занятия из закрытого помещения на свежий воздух, чтобы они переживались как менее однообразные.

Все эти приемы позволяют отодвинуть или избежать наступление монотонии.