Журнал «Твоё здоровье»

Издательство Знание 3/95

Йог РАМАНАНТАТА

Психика и зрение

Мы надеемся, что все ранее сказанное подготовило наших читателей к такой постановке вопроса, и теперь для них не будет ничего неожиданного в утверждении, что в основном мы видим мозгом и лишь кое в чем глазами.

Зрение только на одну десятую представляет собой физический процесс и на девять десятых является процессом психическим. Стало быть, не приходится сомневаться в том, что между зрением и психикой существует тесная взаимосвязь. Рассмотрим, в чем она заключается и какие выводы нам по ходу дела следует из этого извлечь.

Фактом остается то, что когда психика отдыхает, ничто не может утомить глаз. Когда же психика напряжена, ничто уже не может дать глазам отдыха, потому что глаза, как никакой другой орган, являются орудием души, в котором она к тому же и отражается. Поэтому все, что дает отдых психике, полезно и для глаз, а также наоборот.

Каждый, наверное, замечал, что глаза меньше устают, когда читаешь какую-нибудь интересную книгу, и что они устают почти сразу же, когда берешься за чтение книги скучной или трудной для понимания. Так школьник может просидеть всю ночь напролет, взахлеб читая увлекательный роман и ни разу при этом не вспомнив о своих слабых глазах; но когда тот же школьник посидит пару часов за уроками (не то что бы ночью, а даже и днем), он очень быстро почувствует, что глаза его сильно устали. И это не иллюзия, не обман чувств, все это на самом деле так. Отчего же это происходит?

Интересная книга выступает в роли оптимума, а скучные или трудные уроки — песси-мума. От того, в первом случае, психика расслаблена и отдыхает, а, стало быть, и глаза находятся в оптимальном рабочем состоянии, и в результате утомления не происходит. Во втором же случае человеку скучно, он вынужден делать постоянные (и весьма значительные) усилия, чтобы заставить себя сосредоточиться, и в результате психика перенапряжена, а, значит, напряжены и мышцы глаз, они работают в дискомфортных условиях и скоро утомляются.

В итоге человек не только ничего не усваивает и понапрасну теряет время, поскольку в таком состоянии духа притупляется внимание и слабеет память, но и портит себе зрение, если подобное времяпрепровождение имеет у него не случайный, а достаточно регулярный характер. Это, так сказать, гимнастика для глаз с обратным знаком.

«Любое ограничение глаз или вмешательство сознания в процесс чтения ухудшает зрение, — считает г-жа Маргарет Корбетт. — Глаза — это неуправляемые органы, жаждущие видения. Они должны функционировать без сознательного управления, как функционирует сердце. Всякий раз, когда мы стараемся управлять ими или ограничивать в чем-то их свободу, появляется громадное напряжение не только глаз, но и психики.»

Невозможно увидеть что-либо идеально в миг, когда мозг находится под напряжением. Временные обстоятельства могут способствовать возникновению усилия увидеть, но это усилие всегда выступает как напряжение и влечет за собой появление аномалий рефракции. Однако основа напряжения кроется в неправильных привычках мышления.

Пытаясь снять это напряжение, ученик должен постоянно бороться с мыслью, будто для того, чтобы сделать что-то хорошо, необходимо усилие. Вся система образования и воспитания основана на этом. Учителя, которые смеют называть себя современными и считать себя цивилизованными людьми, все еще цепляются за такую установку под теми или иными предлогами, считая это, например, необходимой помощью процессу обучения, а то даже и законом природы. Пора развеять это заблуждение.

Как для глаза естественно видеть, так и для ума естественно постигать знания. Любое усилие в каждом из этих случаев не только бесполезно, но и вконец расстраивает эти процессы. Различными видами принуждения можно вбить в голову ребенка несколько фактов, но так никогда нельзя заставить его научиться чему-нибудь: факты останутся, если вообще останутся, бесполезным хламом в его мозгу. Поскольку они не получаются и не усваиваются естественным (т.е. без принуждения) путем, то они разрушают от природы данное нам стремление ума к приобретению знаний. Покидая стены школы, института или университета, такой человек часто не только ничего не знает, но в большинстве случаев и не поддается какому-либо обучению в дальнейшем.

*   *   *

Мы утверждаем, что реальное постижение знаний и творческое мышление возможны лишь в расслабленном состоянии. Расслабление — секрет нормализации многих функций. Занимайтесь расслаблением и запоминайте ощущения, производимые им, для того чтобы потом вызывать их вновь и вновь. Сделайте расслабление стилем, образом своей жизни, привычкой как в работе, так и в отдыхе, и вас удивят изменения, произошедшие с вашими глазами, а также мышлением, памятью, вниманием, настроением и со всем организмом.

Богатая и разнообразная деятельность, протекающая на фоне спокойствия психики (того, что древние называли «равнодушием» — aequanimitas, каковое весьма далеко от нынешнего безразличия и индифферентности), — это путь успеха, залог самореализации, к которой сознательно или бессознательно стремится каждый.

Когда глаза смотрят без усилия, они, расслабляясь, устраняют напряжение. Кровоток при этом вымывает и выносит из кровеносных сосудов глаз закупорки и разные шлаки. В результате к человеку возвращается зрение. Изначально усилие увидеть является психическим усилием, а напряжение психики во всех случаях сопровождается потерей психического контроля. Анатомически результаты усилия увидеть удаленные объекты могут быть теми же самыми, что и при рассматривании какого-нибудь близкого объекта без усилия, но в одном случае глаз делает это вынужденно, а в другом — это происходит само собой.

Глаз с несовершенным зрением пытается сделать невозможное, стараясь фиксированно, т.е. пристально, смотреть на одну точку в течение ощутимого промежутка времени. Так, когда он смотрит на незнакомую букву и не видит ее, он продолжает смотреть на нее, уже с усилием, чтобы увидеть ее лучше. Подобное усилие всегда кончается ничем и служит важным фактором ухудшения зрения.

Эти факты, видимо, в достаточной мере объясняют, почему зрение ухудшается по мере развития цивилизации, поскольку в условиях цивилизованной жизни психика людей находится под постоянным напряжением. У людей появляется больше вещей, которые их волнуют. При этом цивилизованным людям нет нужды сохранять хладнокровие и быть выдержанными, для того чтобы видеть то, от чего зависит их существование.

Если бы первобытный человек позволял себе так нервничать, то он скоро бы вымер, так и не создав цивилизации. Цивилизованный же человек выживает и передает свои отрицательные психические данные и дурные привычки потомкам, у которых эти скверные свойства все более усугубляются. Интересно, что животные реагируют на условия цивилизации так же, как и люди. Д-р Бейтс, этот неутомимый исследователь и реформатор, пишет, что он обследовал «множество домашних животных из зверинца и во многих случаях нашел их миопическими, хотя они, естественно, не читали, не писали, не шили и не печатали на машинке.»

Когда глаз нормален, зрение представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются. Это относится и к грудным мышцам, что обеспечивает глубокое естественное дыхание. Но когда глаза напрягаются, происходит, как правило, сбой хорошего дыхания, оно делается стесненным из-за чрезмерной сжатости грудных мышц и тем самым снижает поступление столь необходимых всему организму кислорода и праны.

Люди должны спокойнее относиться к разного рода событиям и не волноваться из-за каждой помехи, действительной или мнимой. Избавьтесь от «вируса» испытываемых вами тревог и волнений — от этого вы только выиграете, и выиграют в том числе и ваши глаза.

Расслабление может помочь даже при самых серьезных нарушениях зрения. Поэтому не надо бояться расслабления: оно не может повредить. Оно лишь добавит вам благосостояния и ничего больше. Многих оно вернуло из царства тьмы к зрению.

Не забывайте: секрет любого расслабления кроется в психике: приятные, радостные воспоминания приносят расслабление. Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых. Воспоминание при этом тесно связано с мысленным представлением, поскольку хорошо вспомнить мы можем лишь то, что хорошо представляем. В лечении плохого зрения эти два элемента едва ли могут быть отделены один от другого. Памятные воспоминания счастливых событий и воспоминание об общении с другими приносят нервное облегчение и расслабление и дают возможность отвлечься от тягостных дум.

Не только горе, но и волнение, и напряжение любого рода можно уменьшить через воспоминание интересных, радостных событий, хотя Данте и говорит: «Nessun maggior dolore, che ricordarsi del tempo felice nella miseria.». Разумеется, можно смотреть на вещи и так, но ничего хорошего из этого не получится. Проделайте такой опыт: сядьте удобно и, никуда не торопясь, закройте глаза. Прикройте их ладонями так, чтобы последние на касались век. Без усилия и свободно вспомните свой самый приятный отпуск, предположим, он был на побережье моря, или в высоких горах, в лесной чаще, на берегу озера или у реки. Оживите в памяти все, что вам удастся вспомнить...

Не правда ли, открыв глаза, вы сознаете, что успокоились и что зрение у вас сейчас лучше обычного? Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое, а когда психика находится в совершенном состоянии покоя, зрение всегда нормально.

*   *   *

Феномен зрения зависит от интерпретации мозгом изображения на сетчатке, ведь то, что мы видим, это не само изображение на сетчатке, а наша личная его интерпретация. У любых двух человек с нормальным зрением не сложится одинакового представления об одном и том же рассматриваемом объекте, ибо их интерпретации изображения на сетчатке будут различаться так же, как различаются их индивидуальности. Когда же зрение несовершенно, в интерпретации объектов происходят еще большие различия. В последнем случае это является свидетельством утраты психического контроля, который отвечает за аномалии рефракции. Можно сказать, что когда расфокусирован глаз, «расфокусирована» и психика.

Люди с нормальным зрением используют свою память или мысленное представление в помощь зрению, поскольку зрение в значительной степени определяется содержанием мысленного представления и воспоминания. Но когда зрение несовершенно, не только глаз сам по себе дефектен, но нарушены еще и память и мысленное представление. Таким образом, психика лишь добавляет свои несовершенства к несовершенному изображению на сетчатке.

Возможно, кому-нибудь покажется еще и удивительным утверждение, что среди способностей мозга, ухудшающихся со зрением, в первую очередь находится память, но мы ничего не можем поделать: это совершается необходимо. Поскольку значительная часть образовательного процесса заключается в накоплении фактов, а все другие психические процессы зависят от усвоения человеком этих фактов, то нетрудно понять, сколь мало достигается простым надеванием очков.

Необычайная память первобытного человека приписывается обыкновенно тому факту, что из-за отсутствия подходящих средств записи он вынужден был полагаться на свою память, которая, соответственно, укреплялась.* Но, если исходить из установленного факта — связи памяти со зрением, — то более обоснованным было бы предположить, что память первобытного человека была хорошей по той же причине, что и его острое зрение, а именно, благодаря расслабленному, т.е. спокойному состоянию психики.

* Мимоходом отметим, что Эдгару По принадлежит следующее изречение: «Если вы хотите забыть что-нибудь немедленно, запишите, что вы должны это запомнить». Ж.Ж.Руссо, словно развивая эту мысль, писал несколько ранее: «Память служит мне только до тех пор, пока я на нее полагаюсь. Стоит мне лишь доверить то, что она хранит, бумаге, как я забываю, что знал ранее, и уже не могу вспомнить, что записал.»

Память первобытного человека, так же как и остроту его зрения, можно встретить и у

некоторых цивилизованных людей, но если бы были проведены необходимые исследования, то, без сомнения, обнаружилось бы, что они всегда встречаются вместе. Память нельзя усилить сколько-нибудь больше, чем может быть усилено зрение. Мы вспоминаем без усилия, точно так же, как и видим без усилия. Чем сильнее мы стараемся вспомнить или увидеть, тем в меньшей степени мы способны это сделать. Те, кто изучали проблему памяти, без колебаний признают справедливость этих слов.

Вещи, которые мы запоминаем, являются вещами, возбуждающими в нас интерес к ним. Причиной того, что мы испытываем трудности в изучении тех или иных дисциплин, является то, что они нам не интересны и поэтому быстро надоедают. Это все те же пессимумы и оптимумы. Когда нам скучно, наше зрение ухудшается. Скука представляет собою состояние психического напряжения, при котором глаза нормально функционировать не могут. Если человек не заинтересован в чем-либо, его психика выходит из-под контроля, а без психического контроля человек не может ни учиться, ни видеть что-либо.

Когда зрение становится нормальным, улучшается не только память, но и все другие психические способности человека. Люди, избавившиеся от плохого зрения, часто обнаруживают, что способность делать свою работу у них улучшилась.

*   *   *

Из всех этих фактов видно, что любые проблемы со зрением гораздо теснее, чем принято думать, связаны с психикой и что разрешить их никакими выпуклыми, вогнутыми или астигматическими линзами нельзя. Вернемся, однако, к представлению и воспоминанию, которые невозможны без совершенного расслабления, но когда состояние расслабления достигнуто, развитие этих способностей улучшает не только интерпретацию изображений на сетчатке, но и сами изображения. Когда вы мысленно представляете, что видите какую-нибудь букву на проверочной таблице, вы НА САМОМ ДЕЛЕ видите ее, поскольку будет невозможно расслабиться и хорошо представлять букву и в то же время напрягаться и видеть ее нечетко.

Для тренировки чаще всего удобней пользоваться такой таблицей, все буквы которой вам предварительно известны: тогда знакомство с ними даст вам возможность смотреть на них без напряжения, т.е. без старания увидеть. Ежедневное чтение маленьких знакомых букв с самой большой дистанции, с которой они могут быть вами увидены, дает глазам отдых, поскольку глаз всегда до некоторог степени расслабляется, видя знакомые объекты. При этом учтите, что наиболее удобным состоянием для упражнений на воспоминание является обычно такое, когда глаза закрыты и прикрыты ладонями рук. По мере тренировки станет также возможным вспоминать и с открытыми глазами.

Кстати, об этой таблице. Последователи Бейтса составили, например, такую английскую фразу: Relaxation (Normalizes) Eye trouble. Находчивые переводчики предложили по-русски такой вариант: «Расслабление даст отличное зрение глазам». Наклонными палочками разделены три вертикальные строки таблицы, в каждой строке соответственно одинаковое число букв. Таким образом, самой верхней горизонтальной строкой в ней будет: Р Д 3, буквы этой строки самые большие. Следующая строка: А А Р дается уже меньшими буквами, — и так все время в порядке убывания, вплоть до самой нижней строки: е е м, буквы в которой самые мелкие из всех.

Повторяем: запомнив фразу, вы, двигаясь сверху вниз по вертикальной строке, знаете, какая будет следующая буква. Зная ее, вы ее представляете, и это мысленно-зрительное представление помогает вам ее увидеть.

Но остерегайтесь при этом хитрить со зрением! Не обманывайте сами себя, пытаясь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например, прищуриваясь, наклоняя голову, надавливая пальцем на глазное яблоко, глядя искоса и множеством других способов, которые напряженный глаз находит увеличивающими остроту зрения. Эти хитрости ни к чему вас не приведут.

Вам нужно только свободное, широкое, открытое и легкое смотрение, т.е. расслабленный взгляд. Если вы заметили, что используете ухищрения, то закройте глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок. Затем с глубоким выдохом откройте глаза и вы увидите буквы. Возможно, вы снова будете удивлены простотой способа, который позволяет добиться ясности зрения.

Надо сказать, что одной из причин столь великого множества проблем со зрением является то, что у нас совершенно не остается времени на развлечения. Люди практически потеряли вкус к развлечению, утратили культуру и искусство развлечения. Возможно, одна из парадоксальных причин этого — процветание индустрии развлечений, которая предлагает «в конечном счете» не развлечение, а лишь суррогат его. Эту мысль можно развивать бесконечно долго, но мы предоставим эту серьезную работу исследователям, а сами ограничимся лишь констатацией того факта, что развлечения и игры, доступные в принципе всем, стали сегодня уделом лишь немногих счастливчиков.

Таким образом, лечение больных глаз заключается не в том, чтобы избегать работы вблизи или зрения вдаль, чтобы избегать яркого света или темноты, но всегда в том, чтобы избавиться от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаз на обоих расстояниях и при любых условиях освещенности. Тысячи и тысячи раз было доказано, что это возможно сделать. Но напоминаем, что избавление от психического напряжения — это прежде всего изменение и оздоровление своего мышления, образа жизни.