Журнал «Твоё здоровье»

Издательство Знание 2/95

ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ИНСУЛЬТА

Как бросить курить

Важной вехой в профилактике как первичных, так и повторных нарушений мозгового кровообращения является отказ от курения. Лучше всего сразу бросить курить. Но у кого не хватает силы воли сразу отказаться от курения, делать это можно постепенно.

Существует ряд рекомендаций психологов, как постепенно отучиться курить.

Во-первых, ежедневно записывать количество выкуренных сигарет (папирос) и стараться каждые два-три дня сокращать количество сигарет на одну-две, доведя их в конце концов до 3—4 в день.

Во-вторых, не выкуривать всю сигарету, а только наполовину, стараться не затягиваться и не курить в постели.

В третьих, постоянно контролировать процесс курения. Для этого завести дневник и каждый раз, когда хочется закурить, анализировать причину возникшего желания и записывать свои выводы в дневнике.

Несомненно, чтобы все это соблюсти, требуется определенный уровень самоорганизации. Однако большое желание стать здоровым позволит вам справиться с трудностями. Если же и это не поможет избавиться от курения или резко сократить его (до 3—4 сигарет в день), необходимо обратиться к психотерапевту. Существует целый ряд медицинских мероприятий (иглотерапия, гипнотерапия), позволяющих больному бросить курить.

Особенно опасно продолжать курить тем, кто перенес инсульт. К сожалению, нередко встречаются случаи, когда сердобольные родственники и приятели приносят сигареты даже в больницу, фактически еще лежачим больным.

И следует помнить, что в первые месяцы, когда страх перед повторным инсультом особенно велик, легче всего отучиться курить. Родные и близкие должны отвлекать больного от желания закурить, разъяснять ему всю опасность курения, укреплять веру в возможность его прекращения. Не следует держать в доме сигареты, а родственники и друзья не должны курить при больном.

Значительное ограничение употребления алкоголя

А еще лучше полное прекращение его приема. Должно стать законом для больного с сосудистым заболеванием головного мозга, перенесшим хотя бы одно преходящее нарушение мозгового кровообращения, не говоря уже об инсульте, значительное ограничение. Умеренное потребление алкоголя, о котором говорилось ранее, не вредно в отношении состояния сосудистой системы для здорового, а не для больного человека.

Полностью должен быть прекращен прием алкоголя при заболеваниях сердца, печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Домашние вина и настойки часто более вредны, чем вина промышленного производства. Хотя измеряемое в градусах содержание спирта в них обычно ниже, но гораздо более сивушных масел и других вредных примесей, отрицательно влияющих на организм больного человека.