Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

99/11

В гололед на занесенных снегом улицах держать равновесие не так-то просто. Выясните, насколько вы устойчивы.

Встаньте на расстоянии 15 см от стены, сосредоточьте взгляд на точке, нарисованной на стене на уровне глаз. Расправьте плечи, центр тяжести переместите на правую ногу, ступню левой медленно положите на внутреннюю поверхность бедра правой (колено при этом направлено в сторону, а пальцы - вниз). Напрягите мышцы живота, левую руку поднимите над головой, правая опущена вдоль тела. Сделайте 8 полных вдохов-выдохов, сохраняя принятую позу. Тоже, поменяв положение ног и рук.

Упражнение выполнили с легкостью? Значит, у вас не возникнет затруднений в освоении роликовых коньков, овладении йогой (кстати, в этом упражнении использована модифицированная поза "Дерево") да и в гололедицу будете твердо держаться на ногах, избежите досадных падений.

Движение пока не получается? Делайте упражнение несколько раз в день и разовьете устойчивость и равновесие. Поначалу можете класть ступню не на бедро, а на колено или икру и не забывайте чередовать ноги. Через месяц ваш результат непременно улучшится.