Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

99/11

Поздняя осень - пора унылая, сумрачная и оттого особо "урожайная" на стрессы и депрессии. Массаж - лучший способ расслабиться, скинуть груз проблем и отрицательных эмоций. С этим вы без труда сумеете справиться сами не хуже массажиста-профессионала, тем более что свое тело чувствуете лучше, чем кто-либо другой.

Сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, разогрейте ладони, потерев их друг о друга, разомните пальцы, чуть согните их и приступайте к самомассажу.

ГОЛОВА. Положите пальцы обеих рук на лоб, помассируйте его, продвигаясь к вискам вдоль линии волос, мелкими круговыми движениями. Затем легко, не растягивая кожу, помассируйте лицо, особое внимание уделяя челюстям и вискам. Разотрите кончиками пальцев голову -сначала от лба к затылку, а потом от затылка к темени.

ШЕЯ. Наклоните голову вперед и положите кончики пальцев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите их вдоль шеи вниз к плечам и обратно, совершая энергичные мелкие круговые движения.

ПЛЕЧИ. Массируйте их, продвигаясь от основания шеи к плечам, совершая по очереди круговые, разминающие и растирающие движения.

Массаж выполняйте до тех пор, пока не ощутите приятное тепло в мышцах. В конце сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.