Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

1984/9

«Каждое утро я стараюсь начинать с гимнастики. Но не всегда успеваю. Можно делать зарядку вечером (в 16—18 часов)?»

Комплекс утренней зарядки можно выполнять и во второй половине дня (но не перед сном и не ранее чем через 1—2 часа после еды). И все же лучше делать зарядку утром, так как, помимо оздоровительного эффекта, она способствует быстрому вхождению в рабочий ритм.

«Мой друг занимается боксом и, чтобы удар был сильным, каждое утро «набивает» кулаки о стену. Не вредно ли это?»

Вредно! Такая «тренировка» не увеличит силы удара, а может привести к деформации кисти, заболеваниям суставов.

«Какой температуры должен быть душ после гимнастики, бега, игры в футбол?»

Лучше всего теплый.

«Почему во время бега, ходьбы на лыжах иногда появляется боль в правом боку?»

Как правило, боль возникает у тех, кто тренировку начинает слишком интенсивно, без предварительной разминки. В таких случаях организм не успевает приспособиться к нагрузке. Происходит резкое перераспределение крови, в частности печень переполняется кровью, и появляется боль.

Поэтому перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Но если боль все-таки появится—сбавьте темп, расслабьтесь, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, делая на ходу наклоны туловища вперед