Медицинская литература

Здоровая семья

Раздел: Медицина 

Работа, которую вы выполняете, оказывает большое влияние на состояние вашего здоровья. Решающим является ваше отношение к работе, к трудностям, которые приходится преодолевать.

Существует много профессий, связанных с риском и угрозой здоровью. Одним из первых опасных ремесел, о котором документально известно, было ремесло  шляпников,   отравлявшихся  ртутью  из фетра (отсюда возникло выражение «безумен, как шляпник»). В настоящее время общеизвестны такие профессиональные заболевания, как заболевание рабочих, имеющих дело с асбестом, боли в спине у сестер милосердия, профессиональные кожные болезни. Более того, в одном Соединенном Королевстве в год насчитывается около 274 000 несчастных случаев (без смертельного исхода) по месту работы. По расчетам американских ученых, 30 процентов всех случаев заболеваний в этой стране могут быть связаны с выполняемой работой.

Другие признаки неблагоприятных условий работы можно видеть в неудовлетворительных взаимоотношениях сотрудников, плохой коммуникабельности, что приводит к недомоганию, стрессам, отсутствию удовлетворения от работы, подавленному состоянию.

Отсутствие работы также может привести к болезни. У безработных наряду с депрессией, состоянием тревоги, недооценкой своих возможностей

увеличивается риск физического заболевания. Те, у кого есть работа, работают слишком много и заболевают; те, у кого нет работы, также болеют. Как же удержать необходимое равновесие?

1.4 (а)    ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ

То, как вы ежедневно распределяете время, может оказать решающее влияние на ваше здоровье. Выяснить, насколько правильно вы это делаете, вам может помочь заполнение кружков предложенным здесь способом.

Возьмите отрезок в 24 часа, скажем, от 8.00 до 8.00 и проверьте, сколько времени у вас уходит на следующие виды деятельности:

•          Работа вне дома (включая дорогу туда и обратно).

•          Работа по дому (приготовление еды, уборка, уход за  детьми,  покупки,  помощь  другим  членам семьи).

•          Уход за собой.

•          Сон.

•          Свободное время.

Просмотрите приведенные здесь примеры и затем заполните подобным образом кружки для себя и членов своей семьи. Внизу запишите ваше отношение к затратам времени на каждый вид деятельности.

Так какова же взаимосвязь между нашей работой, свободным временем и нашим к ним отношением?

Вы получите настоящее удовольствие от своего свободного времени или досуга, если это будет отдых от работы или перерыв в работе.

У многих людей нет определенного распорядка дня с конкретным временем, отведенным для досуга. У домашних хозяек, матерей, сиделок, пенсионеров, больных и не имеющих работы обычно нет конкретных рабочих часов, и они не получают настоящего зщовольствия от досуга в отличие от тех, у кого работа и досуг четко разграничены.

Правильное распределение времени предполагает сбалансированное количество часов, отводимое на каждый из пяти указанных видов деятельности. Приведенные примеры показывают, что отношение к работе и отдыху взаимосвязано. Хорошее самочувствие обеспечивает сбалансированность того и другого, так что получить настоящее удовольствие от досуга можно, если это отдых от работы или перерыв в работе.

Подумайте, как лучше распределить время между разными видами ваших занятий. Планируйте свой отдых так, чтобы он придавал вам силы, позволяя лучше выполнять вашу работу.