Медицина и здоровье |
Мы – мужчины |
|
— Одна из распространенных рекомендаций,— говорю я про фессору,— связана с носовым дыханием. Но известно, что при ды хании носом в легкие попадает меньше воздуха, чем при дыхании ртом. Особенно ощутимо это при выполнении интенсивных физи ческих упражнений. Скажем, во время быстрого бега или при плавании практически невозможно выполнять совет: «Вдох через нос, выдох через рот». Считается, что при вдохе через нос воздух попадает в легкие очищенным и согретым. Неужели это так важ но? Летом в лесу или у моря мы дышим теплым и чистым возду хом. Может быть, совет дышать через нос, чтобы не простудиться, относится только к зимним условиям? — Нет, носовое дыхание — удивительный феномен. Нельзя вос принимать это явление слишком упрощенно: дышать через нос, чтобы не застудить бронхи. Воздух, попадая в легкие, воздействует на сигналы, идущие от легких к дыхательным центрам мозга. А мозгу нужна стабильность в определенном диапазоне сигналов, характеризующих состав, температуру, влажность воздуха. Когда этот диапазон стойко нарушается, происходит сдвиг в работе мно гих систем организма. Мы его не замечаем, потому что сдвиг этот носит пролонгированный характер. Но известно, что человек, не приученный постоянно дышать через нос и имеющий нарушения носового дыхания (полипы и т. п.), в значительно большей мере подвержен простудным и иным заболеваниям, у него повышенная утомляемость, чрезмерно возбужденная нервная система и целый ряд других существенных нарушений функций. Слушая профессора, я думал о том, что природа наградила носовым дыханием человека, да и остальных млекопитающих, отнюдь не для того, чтобы украсить наши лица. Нос — это, разумеется, не ошибка эволюции, а важнейший орган, обеспечивающий стабильный уровень снабжения кислородом всех систем организма. Интересно, как изменялся нос при длившейся тысячелетиями адаптации человека к окружающей среде. У древних племен, расселившихся в горах, со временем нос стал крупным, дающим возможность разреженному и холодному горному воздуху на пути к бронхам обрести нормальные параметры по температуре и влажности. — Рекомендация вдыхать через нос, а выдыхать через рот,— продолжал мой собеседник,— не носит абсолютного характера. Выдох через нос тоже необходим, чтобы время от времени увлаж нять слизистую оболочку носа. Лучший вариант дыхания в покос — вдох и выдох через нос. При интенсивных физических упражнениях лучше вдыхать и выдыхать через нос и рот одновременно. А вот при очень медленном оздоровительном беге, когда темп невелик, можно дышать не открывая рта. |