Медицина и здоровье |
Мы – мужчины |
|
Наше тело никогда не бывает абсолютно неподвижным. Человек постоянно как бы теряет равновесие и тут же его восстанавливает. Особенно явственно чувствуется это во время движения, когда центр тяжести нашего тела смещается и от нас требуются определенные усилия, чтобы удержать тело в нужной позе. Способность сохранять равновесие у разных людей различная, она во многом зависит от состояния вестибулярного аппарата. Некоторые теряют устойчивость и моментально падают даже тогда, когда у них одна нога случайно цепляется за другую. А многие мужчины умудряются устоять на ногах в самой сложной ситуации. Например, цирковые эквилибристы, гимнасты, фигуристы, канатоходцы, велосипедисты демонстрируют поразительное умение сохранять устойчивость. Способность удерживать равновесие поддается тренировке. Упражнения в равновесии способствуют выработке правильной осанки, хорошей координации движений, а также смелости, уверенности, внимательности. Каждый может проверить свой уровень развития равновесия. Для этого надо попытаться выполнить следующие упражнения. Их всего 15. Они составлены в определенной последовательности — от простых к более сложным. Тот, кто выполнит все 15 упражнений, может считать, что органы равновесия функционируют у него отлично. При выполнении первых 10 упражнений—оценка «хорошо», а при выполнении первых 6 и 7 — «удовлетворительно». Последовательное включение отдельных упражнений этого цикла в обычную утреннюю зарядку или тренировку способствует улучшению равновесия. Регулярно повторяя эти упражнения, можно в короткий срок добиться очень высокого уровня развития равновесия. 1. Ноги и пятки вместе, руки на поясе, глаза закрыты — стоять 20 секунд, 2. Правая стопа стоит перед левой на одной линии, руки на поясе — стоять 20 секунд. 3. То же, но с закрытыми глазами —стоять 15 секунд. 4. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках — стоять 15 секунд. 5. То же, но с закрытыми глазами —стоять 10 секунд. 6. Руки на поясе, подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть и поднять вперед — стоять 15 секунд. 7. То же, и о с закрытыми глазами — стоять 10 секунд. 8. Ноги вместе, встать я а носки ,и выполнить пять наклонов вперед, один наклон в секунду. 9. Правая стопа стоит перед левой на одной линии, руки на поясе, выпол нить 6 маятникообразных наклонов вправо и влево — один наклон в секунду. 10. Ноги вместе, подняться на носки, голову до предела откинуть назад — стоять 15 секунд. 11. То же, но с закрытыми глазами — стоять 5 секунд, 12. Втать на носки, выполнить 6 круговых движений головой влево — один поворот в секунду. 13. Встать на носок правой ноги, руки «а поясе, выполнить 6 маховых движений левой ногой вперед и «азад с полной амплитудой движений — один мах в секунду. .. 14. Встать на носки, 10 раз быстро откинуть голову назад. 15. Встать «а носок правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела откинуть назад, закрыть глаза — стоять 5 секунд |