Медицина и здоровье

 Мы - мужчины

Медицинская библиотека

Великие скульпторы Древней Эллады первыми обратили внимание на то, что красота человеческого тела неразрывно связана с понятием о пропорциях. Знаменитый «Дискобол» Мирона поражает своей удивительной соразмерностью. В те времена были выведены некоторые основные закономерности пропорций человеческого тела. Одна из них — так называемый «квадрат древних»: длина распростертых рук равна росту человека.

Позднее было разработано множество показателей пропорциональности   тела   мужчины.   Вот   некоторые  из   них.   Длина   бедра четыре раза укладывается в высоте роста. Ширина плеч равна длине бедра. Окружность кулака равняется длине предплечья, а также длине стопы; удвоенная окружность запястья — окружности шеи; удвоенная окружность шеи — окружности талии; длина стопы равна длине предплечья.

Пропорции изменяются с возрастом. Так, высота головы у новорожденного укладывается в длине тела только четыре раза, у ребенка семилетнего возраста — шесть раз, а у взрослого человека — восемь раз.

Спортивные тренировки могут нормализовать соотношения отдельных частей тела. С помощью гимнастики, тяжелой атлетики или некоторых других видов спорта можно, например, привести в правильное соотношение ширину плеч и таза. Это соотношение у мужчин принято как 10 : 9, то есть если окружность плечевого пояса у мужчин 100 сантиметров, то окружность его таза не должна превышать 90 сантиметров.

Эти цифры установлены в основном для мужчин 20—45 лет, правильного телосложения, среднего роста и хорошего физического развития. Некоторые отклонения от нормы, которые уже не могут поддаться исправлению, не должны приносить огорчений, так как они не оказывают существенного влияния на состояние здоровья и функции организма.

Для мужчины 25—30 лет при росте 167—170 сантиметров идеальными считаются следующие параметры. Вес 68—70 килограммов, окружность грудной клетки в спокойном состоянии 95--98 сантиметров (измеряется при опущенных руках на уровне сосков и под лопатками); окружность талии 75—78 сантиметров (измеряется в самом узком месте без втягивания живота); окружность шеи 39---40 сантиметров (в самом узком месте, под «адамовым яблочком»); окружность плеча выпрямленной руки (измеряется в середине бицепса) 32-—33 сантиметра; окружность напряженного бицепса согнутой руки 38—40 сантиметров; окружность бедра (под ягодицей) 55—-56 сантиметров, голени (в самом широком месте) 37—38 сантиметров.

С помощью гантельной гимнастики и некоторых других видов тренировки многие из этих показателей очень несложно привести в норму. Например, окружность талии существенно сокращается после регулярных упражнений, способствующих укреплению мышц живота, поворотов и наклонов в стороны. Эти упражнения помогают избавиться от излишков жира в области живота и поясницы, создают прочный мышечный корсет. Окружность плеча и бицепса быстро увеличивается после упражнений с отягощениями, где основная нагрузка приходится на мышцы рук.