Книги по строительству и ремонту

Энциклопедия быта

Быт. Хозяйство. Строительство. Техника

Баня — превосходное средство восстановления сил, закаливания и сгонки веса.

Банная процедура особенно полезна людям «сидячих» профессий, потому что хорошо восполняет недостаток движений.

После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры (кожа, как известно, дышит, помогает легким), но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно.

Женщинам банная процедура заменяет десятки дефицитных косметических средств, как известно, не таких уж дешевых. Преждевременные морщинки... Они чаще всего «набегают» по весьма прозаической причине — понижении функции сальных желез. И как следствие — потеря упругости кожи. Кожу надо тренировать. Как спортсмен тренирует мышцы. Горячая баня с умеренной влажностью (именно этим отличается отменно приготовленная русская баня) — превосходный тренажер кожи и не уступит по воздействию самым эффективным  косметическим  маскам.

Нередко к косметологам приходят с жалобой на бледную или даже желтоватую кожу. Стоит слегка похолодать, как у таких пациентов руки принимают синеватый оттенок. Холодные, липкие. Да еще трещины, волдыри, язйочки. Чаще всего из-за недостаточного кровообращения. Баня приходит на помощь, ее воздействие усиливает ток крови, тренирует и всю кровеносную систему. Кожа становится не только внешне привлекательной, улучшаются ее физиологические свойства.

Баня — прекрасная тренировка дыхания. Горячий увлажненный воздух —- своеобразный раздражитель. Воздействует и на гортань, и на слизистые оболочки носа. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани  возрастает более чем  в два с  половиной  раза.

Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. После банного жара — бассейн или холодный душ. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Прекрасная гимнастика кровеносных сосудов! Но, разумеется, для вполне здоровых и тренированных.

Баня противопоказана тем, кому врачи не рекомендуют, скажем, морские купания и солнечные ванны, отличающиеся довольно высокой нагрузкой на организм. Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней.

Есть у бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе банный жар принесет не пользу, а вред.

Начинать банную процедуру надо с медицинского осмотра.

Непременное «банное» правило: не ходите в парную после обильной еды. Почувствуете вялость, непреодолимое желание отложить веник в сторону. Но не следует ходить в баню и натощак (так же, как, например, не следует отправляться на голодный желудок в лыжный поход). Поесть надо легко.

В первое посещение бани совсем не обязательно взбираться на верхний полок. Посидите у его подножия. Погрейтесь — здесь тоже тепла вдосталь. Главное — пообвыкнуть. И убедиться (психологический фактор), что в бане отнюдь не страшный, а приятный жар.

Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое — лучше всего махровое — полотенце. И, конечно же, веник.

Перед тем, как войти в парное отделение, подготовьте веник. Если он недавно сорванный, свежий, то задача упрощается. Его надо только слегка сполоснуть. С сухим веником следует немного повозиться. Вначале помыть, ополоснуть. Затем сунуть в таз с теплой водой. Иногда запаривают веник сразу крутым кипятком. Это неправильно. Нужны постепенность, деликатность, чтобы не опадали листья. Вначале подержите веник в теплой воде, затем добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом — устройте для веника своего рода баню. Пусть как следует распарится, станет «шелковистым», выдаст наружу лесной дух.

Для того, чтобы поддать воду в печь, нужны сноровка, расчетливость, сметка. Не залить каменку. Избежать излишней сырости. Тогда и легко дышится, крепок жар; да ласков!

Чаще всего подливают пивом или квасом. Но не следует забывать о различных лекарственных растениях. Благодаря им оздоровительный эффект бани значительно возрастает.

Незаменима мята или, как ее еще называют, холо-дянка. Ее мохнатые веточки с лиловыми цветками-колокольчиками — своеобразный чемпион по аромату среди пряных трав, На Руси, когда болела кожа, мылись в мятных отварах.

Хорош и настой из отвара липы, чабреца, душицы, зверобоя. Для банного настоя смешивают ромашку, душицу и чабрец. Или настой листьев березы, можжевельника и липы. В эти банные коктейли можно немножко добавить горькой полыни — траву с пряным запахом, особенно если она молодая. Кстати, еще Гиппократ применял снадобья из полыни при заболевании органов дыхания. Уместно добавить и шалфей.

Сначала надо плескать на камни просто горячую воду. Камни на какой-то миг остудятся, и тут же поддать горячей воды с порцией отвара. А затем снова «забросить» 2—3 порции чистой воды, и после этого опять со снадобьями. Тогда каменка щедро выдаст полезные ароматы. Лучше всего эту операцию делать не одному, а вдвоем. Один поддает чистую воду, второй — со снадобьями.

Надо сделать перед заходом в парную разминку. Слегка поупражнять кровеносные сосуды. Окунуть ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно прибавлять все более горячую воду. Так 10—15 минут. Ополоснитесь под душем. Ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.

Вы не забыли взять с собой в парилку колпак? Им может служить старая фетровая шляпа, спортивная шапочка" и т. д. Надев его, вы предохраните голову от перегрева.

Чтобы привыкнуть к банному жару, 3—4 минуты посидите, а если есть возможность, полежите внизу. Вообще в парной лучше всего не сидеть, а лежать.

Разогрелись. Теперь выйдите в предбанник, отдохните минут  пять,   а   тогда  уже  с   веником   на   верхний  полок.

Сгодятся в бане грубые брезентовые рукавицы. Но более подходящи шерстяные варежки. Ими в самый раз смахивать проступивший на теле пот и растирать его своего рода массажными движениями.

Издавна русскую баню использовали для того, чтобы избавиться от тучности, похудеть. Различные применяли способы. Например, натирались разнообразными снадобьями, чтобы лучше пропотеть и выпарить все лишнее. Многие из старинных рецептов сохранили свою свежесть и аоныне. Скажем, по-прежнему в ходу все растирания, о которых упоминает Страхов. Они вызывают быстрое и обильное потоотделение.

Чтобы сбросить лишний вес, требуется довольно жесткий регламент. Выйдя из парной, они не спешат в бассейн или под душ. Тот, кто настроен сбросить лишние килограммы, должен перетерпеть. Не охлаждаться. Чтобы пот «пошел» сильнее, обливаются горячей соленой водой. Потом разгоряченные, потные идут в раздевалку. Завертываются в простыню или даже закутываются в теплое одеяло. И сидят. А если условия позволяют, лежат и потеют. Полчаса, не меньше. Мучает жажда, но, чтобы согнать лишние килограммы, надо совладать и с ней. Глоток воды — и достаточно. А еще лучше — дольку лимона. Потом снова на горячий полок. Но перед очередным заходом — теплый душ. Смыть пот и соль. И, вытеревшись досуха, снова париться.

Попарились, похлестали себя веником, поплескались в воде. Но банная «одиссея» еще далеко не завершена. Физиологический (и, разумеется, гигиенический) эффект бани будет неполным, если как следует не помоетесь с мочалкой.

Порой жалуются на шероховатость кожи локтей. Лиловые ороговевшие потрескавшиеся локти действительно выглядят весьма несимпатично. Но зачастую это «огрех» не только чисто косметический, но и весьма болезненный — кожа на этих местах раздражается, болит. Баня помогает избавиться от этого недостатка. Опустите локти на 8— 10 минут в таз с мыльной водой. Постепенно ороговевшая кожа размягчится. После мытья смажьте локти питательным кремом.

Не выливайте воду, оставшуюся в тазу, в котором вы распаривали веник. Ею полезно мыть голову. С давних времен на Руси известно, что березовый настой преотлично освежает волосы. После такого эликсира волосы не падают, не секутся, кожа оживает, сухости как не бывало. Бодрость и свежесть дает березовый настой и при мытье всего тела. Но лучше настой из березовых почек, которые можно купить в аптеке.