Медицина и здоровье

 Мы – мужчины

Медицинская библиотека

А теперь поговорим о преимущества.4; плавания. Советский исследователь И. Б. Марковский долгое время изучал особенности воздействия жидкой среды на ж.ивой организм. Он приучал плавать цыплят, котят, поросят. Все они вырастали гораздо более крепкими и жизнестойкими, чем их сухопутные братья. Больные зверюшки, обреченные в обычных условиях на гибель, в воде быстро поправлялись. Объяснял это Марковский тем, что погруженное в воду существо пребывает как бы в состоянии невесомости, на него не давит огромной тяжестью атмосферный столб, организм развивается быстрее и гармоничнее. По мнению Марковскою, водная среда наиболее благоприятна для здоровья человека, и особенно для его нервной системы, так как невесомость стимулирует деятельность головного мозга и быстрее устраняет елсяы утомления, наступившего в результате напряженной умственной работы. Марковский рассказывал мне, что для полного восстановления сил ему достаточно поспать ночью в подо 3 4 часа (в ванне, надев на голову надувное кольцо, чтобы не захлебнуться), тогда как в постели он высыпается только за 7~~8 часов.

Спать в ванне, честно говоря, я не пробовал, но то, что плавание великолепно снимает умственную усталость, я убеждаюсь трижды в неделю, когда хожу в московский бассейн «Чайка». Бассейн этот открытый, и особенно приятно плавать в нем зимой,

когда температура   воздуха опускается   до   минус  15  20,   а   воду нагревают  до   26-27  градусов.   Почему-то   именно   в   такие   дни выходишь  из бассейна   в  особенно приподнятом   настроении.   Все неприятности представляются в эти минуты не стоящими внимания, проблемы — легко разрешимыми, а жизнь — прекрасной и удивительной.

Проплывешь километр брассом — прочистишь легкие до последнего уголка. Недаром у пловцов самые большие цифры жизненной емкости легких: до 7 литров :— раза в два больше нормы. А ведь некоторые специалисты считают жизненную емкость легких (иначе говоря, их объем) едва ли не основным показателем здоровья человека. Плавание хорошо еще и тем, что при интенсивной работе в бассейне расходуется масса энергии. Во время игры в водное поло энергии, как установлено, тратится больше, чем при любых других спортивных играх. Интересно, что расход тем больший, чем хуже техника пловца. Правда, при хорошей технике получаешь гораздо больше удовольствия от плавания. А удовольствие от тренировки — это мое глубокое убеждение — умножает пользу от занятий, идет ли речь о тренировках мирового рекордсмена или об оздоровительном плавании мужчины.

Помимо «мышечной радости», которую испытываешь не только, конечно, при плавании, но и при любых других спортивных занятиях, водная среда совершенно по-особому воздействует на тело: легко массирует кожу, прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Этот нежный массаж почти неощутим, но при скольжении по воде вполне явственны мягкие поглаживания теплой волны. Когда подобный, едва заметный, массаж длится достаточно долго — почти час (время длительности одного сеанса), то эффект от него не вызывает сомнений.

Еще один важный оздоравливающий фактор в плавании — закаливание. Мне довелось познакомиться с некоторыми цифрами из отчетов о работе открытого бассейна «Москва». У постоянных посетителей бассейна за год занятий число заболеваний ангиной снизилось с 1678 до 36, бронхитом — с 742 до 17, пневмонией — с 97 до 2. Возможно, большую роль здесь играет своеобразная ингаляция, когда зимой в открытом бассейне пловец постоянно вдыхает пар, поднимающийся от воды, а также невольно промывает теплой водой полость носа.

В течение нескольких лег посещая «Чайку», я постоянно общаюсь с несколькими десятками мужчин «золотого возраста». Это люди разных профессий, разного круга интересов и увлечений. Чисто внешне всех их объединяет один признак — удивительно молодая осанка, подтянутость и легкая походка. Это, несомненно, влияние плавания, при котором тело находится в горизонтальном положении и при каждом взмахе рук как бы вытягивается вперед. Сотни тренировок, десятки тысяч взмахов — и позвоночник постепенно расправляется, межпозвонковые диски чуть растягиваются, сбрасывая груз лет, придавивший и деформировавший их. Мужчины становятся стройнее, выше ростом, подбирают животы...

Хорошо плавать в бассейне, а в реке или в море — еще лучше. Там вода холоднее, с непривычки долго не поплаваешь, но зато вольная вода бодрит, поднимает жизненный тонус! Правда, курортники  чаще   всего лишь   обозначают плавание:   вошел   человек   в

I воду, побарахтался пару минут и вышел. «Здорово поплавал!» —  говорит. И так ежедневно, пока не кончится отпуск. А следовало бы этому курортнику постоянно увеличивать дистанцию плавания, стремясь к тому, чтобы извлечь как можно больше истинного удовольствия и пользы от пребывания у моря.

Мужчина средних лет способен очень долгое время находиться в воде, даже в холодной воде, и при сильном течении. Более 100 лет назад английский капитан Мэтью Уэбб первым переплыл 35-километровый пролив Ла-Манш, отделяющий Англию от Франции. Фактически из-за сильных течений и ветра он плыл более 50 километров. С тех пор подвиг Уэбба  повторило несколько сот

1 человек. Больше половины героев Ла-Манша — мужчины в возрасте старше 40 лет. Шотландец Нзд Берни в разное время трижды переплывал из Англии во Францию. В последний раз он сделал это в 55-летнем возрасте. А 43-л'етнему аргентинцу Антонио Аль-бертино первому удалось пересечь пролив ,в оба конца без остановки. Он проплыл почти 150 километров за 43 часа. Это свидетельство необыкновенных и не изученных еще возможностей сердечно-сосудистой системы мужчин среднего возраста.