Медицина и здоровье

 Мы - мужчины

Медицинская библиотека

Начав регулярно делать утреннюю зарядку, большинство мужчин среднего и пожилого возраста ревниво поглядывают на весы: скоро ли нормализуется их вес? Но прежде всего надо решить, какой вес считать идеальным? В этом вопросе мнения ученых разных стран существенно расходятся. Самый простой и получивший наибольшее распространение метод определения идеального веса предложил французский антрополог Поль Брока: идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100.

Но рост — это лишь один из показателей, определяющих наилучший вес. Метод Брока не учитывает таких важных факторов, как пол, возраст, тип телосложения. Поэтому формула Брока считается приемлемой лишь для мужчин 25—30 лет нормального телосложения. В более молодом возрасте вес должен быть ниже на 5—7 килограммов.

Существует еще немало методов определения нормы веса. Почти все  они  слишком сложны,  чтобы   ими можно  было пользоваться в домашних условиях. Из наиболее простых методов укажем два: жировая складка на животе не должна превышать 2,5 сантиметра; длинная линейка, положенная на живот лежащего человека (одним концом — на тазовую кость, а другим — на грудь), должна образовать мост над животом.

Еще один способ устанавливает, какой вес приходится на один сантиметр роста. Для этого вес в граммах надо разделить на рост в сантиметрах. «Показатель упитанности» 400—460 свидетельствует о нормальном весе. Число, превышающее 500, указывает на начальную стадию ожирения, меньше 300 — на истощение.

В некоторых странах, в том числе и в США, за показатели нормального веса приняты цифры ниже, чем у нас. Там считают возможным отказаться от поправок на возраст и предъявляется неукоснительное требование сохранять до старости вес таким, каким он был в 25—30-летнем возрасте. По мнению советских ученых, некоторое увеличение веса с возрастом допустимо. Но оно не должно превышать 8 процентов от принятых норм.

Приводим таблицу норм веса (в килограммах), рекомендованных академиком А. А. Покровским для мужчин 25—30 лет с учетом типа телосложения.

Рост в см        Узкая грудная            Нормальная    грудная          Широкая   грудная

            клетка клетка клетка

155      49,3     56,0     62,2

157,5   51,7     58,0     64,0

160      53,5     60,0     66,0

162,5   55,3     01,7     68,0

165      57,1     62,5     69,5

167,5   59,3     65,8     71,8

170      60,5     67,8     73,8

172,5   63,3     69,7     76,8

175      65,3     71,7     77,8

177,5   67,3     73,8     79,8

180      68,9     75.2     81,2

182,5   70,9     ,    77,2            83,6

185      72,8     79,2     85,2